Salve ragazzi .. Volevo chiedere se va bene dopo L allenamento per rigenerare al meglio le scorte di glicogeno va bene l integratore carbox che contiene ( destrosio,maltodestrine,fruttosio , ribosio e palAtinosio)?? Oppure un panino normale che è ad alto ig? Io a volte faccio 20-30 gr di carbox è un panino da 50 più o meno.. E va bene se prendo prima i carbo e dopo amino e proteine ??
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La migliore combinazione potrebbe essere destrosio + malto . Oppure pane bianco o gallette di riso . Gli amino ( bcaa presumo ,pre e during) ; poi carbo e proteine , o tutto insieme o distanziati di 20/30 minuti -
Trovo,eccetto rari casi di atleti avanzati,totalmente inutili gli integratori di carbo.Originariamente Scritto da Alberto84
Originariamente Scritto da debeOriginariamente Scritto da ZbigniewCommenta
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