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Ciao! Siccome riesco a prendere il sole solo al mare ho pensato di integrare con la Vitamina D3. Ho comprato un barattolo da 360 caps. Quando sarebbe meglio prenderle? Ho letto che andrebbero prese con fonte altamente lipidica... e Quante al giorno? Sulla confezione consigliano una al giorno!
2-3k IU. D'estate è sufficiente un'esposizione giornaliera di volto e braccia per una 20ina di minuti, e cmq con esposizioni più lunghe e generalizzate il corpo ne fa "scorta" per giorni. Ove se ne prenda di più, l'organismo - a meno di alcune patologie - è cmq in grado di regolare la quantità di cui necessita.
Ciao! Siccome riesco a prendere il sole solo al mare ho pensato di integrare con la Vitamina D3. Ho comprato un barattolo da 360 caps. Quando sarebbe meglio prenderle? Ho letto che andrebbero prese con fonte altamente lipidica... e Quante al giorno? Sulla confezione consigliano una al giorno!
grazie a tutti
Alte dosi di Vit. D3 (da 5000 IU in su) andrebbero sempre prese con Vit K2, in maniera da scongiurare eventuali processi di calcificazione a danno dell'endotelio delle arterie che potrebbero verificarsi. Alcuni studi suggeriscono poi un sinergia tra le due vitamine. Un saluto
Inutile d'estate se si ha modo di uscire, come dice shadow.
Da assumere preferibilmente con grassi e di giorno
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Inutile d'estate se si ha modo di uscire, come dice shadow.
Da assumere preferibilmente con grassi e di giorno
Esatto.
A meno di non avere verificato forti carenze non supererei le 2000UI al giorno.....
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Io ho preso D3 dopo avere fatto delle analisi specifiche ed ero risultato basso ,ora ho staccato e vado a rifare le analisi per vedere come sono i valori.
La RDA proposta "ufficialmente" è a dir poco ridicola (non solo della d3 se è per questo) e non a caso si riscontrano tanti soggetti con carenze (leggevo del 90% addirittura)
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Il medico però ogni volta che andavo diceva sempre che basta prendere il sole.
Ad averlo disponibile 365 giorni all'anno e a non fare nulla tutto il giorno (o lavoro all'aperto) perché no... una che lavora in ufficio 9-17/18 di sole non ne vede tantissimo nemmeno a palermo
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