Integrazione Massa

[chearlmon]

Buongiorno, come da titolo posto la mia integrazione per iniziare il periodo di massa. Consigli e pareri?

COLAZIONE:
Vitamina D3 (NOW FOOD)
OMEGA 3 (ULTRA OMEGA 3 NOW FOOD)
Multivitaminico (ANIMAL PAK)
Glutamina (OPTIMUM NUTRITION)
Vitamina C (NOW FOOD)

PRE WORKOUT:
Proteine del siero del latte (WHEY GOLD STANDARD ON)
Pre Workout (C4 Extreme)
Creatina (Con-cret)
Glutamina (OPTIMUM NUTRITION)

POST WORKOUT:
Creatina (Con-cret)
Proteine del siero del latte (WHEY GOLD STANDARD ON)
Vitamina C (NOW FOOD)

NOTTE:
Glutamina (OPTIMUM NUTRITION)

Inoltre prendo altre 2 Capsule di Ultra Omega 3 durante il pranzo e la cena.

[Ospite]

Vitamina C non la integrerei, sito che l'AP ne contiene già a sufficienza. Non integrerei nemmeno la D3, a meno che tu non viva barricato in un bunker anche d'estate (e che non si parli di integrazione da iniziare in autunno).

Glutammina utile solo per il sistema immunistario, ma non è fondamentale.

Omega 3 meglio lontani 3-4 ore dal wo.

Nel dosaggio della Concret tieni conto anche di quella contenuta nel C4.

Non vedo tanto il senso delle whey nel pre wo.

Metterei una fonte di carbo nel post.

[chearlmon]

Vitamina C non la integrerei, sito che l'AP ne contiene già a sufficienza. Non integrerei nemmeno la D3, a meno che tu non viva barricato in un bunker anche d'estate (e che non si parli di integrazione da iniziare in autunno).

Glutammina utile solo per il sistema immunistario, ma non è fondamentale.

Omega 3 meglio lontani 3-4 ore dal wo.

Nel dosaggio della Concret tieni conto anche di quella contenuta nel C4.

Non vedo tanto il senso delle whey nel pre wo.

Metterei una fonte di carbo nel post.

Grazie per la risposta.
Si mi sono dimenticato di scrivere che l'inizio di integrazione della Vitamina D3 è per questo autunno/inverno.
Glutammina l'ho già comprata quindi devo usarla. Secondo te il timing che ho inserito va bene?
Omega 3 per il pranzo è lontano 4 ore dal Workout, tu ti riferivi alla cena?
Si ho tenuto conto anche di quella contenuta nel C4.
La fonte di Carboidrati nel Post Workout è presente solo che non l'assumo come integrazione ma con cibo solido. A volte al posto delle pro e carbo faccio lo shaker del true mass.

[Ospite]

Grazie per la risposta.
Si mi sono dimenticato di scrivere che l'inizio di integrazione della Vitamina D3 è per questo autunno/inverno. ok
Glutammina l'ho già comprata quindi devo usarla. Secondo te il timing che ho inserito va bene? Nel 3d in nota trovi dosaggi e tempistiche http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali%2A%2A%2A
Omega 3 per il pranzo è lontano 4 ore dal Workout, tu ti riferivi alla cena? Eviterei 3-4 h pre e post wo
Si ho tenuto conto anche di quella contenuta nel C4. ok
La fonte di Carboidrati nel Post Workout è presente solo che non l'assumo come integrazione ma con cibo solido. A volte al posto delle pro e carbo faccio lo shaker del true mass Evita gainers nel post wo. Ok per la fonte solida o per malto/destrosio

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[chearlmon]

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Perfetto, grazie mille.