Domanda assunzione creatina

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  • KTM_95100
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    • Jan 2016
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    Domanda assunzione creatina

    Ciao a tutti. Vorrei avere alcuni chiarimenti su un argomento molto trattato: l'assunzione di creatina monoidrato. Ho intenzione di prendere 6 gr al giorno (visto che di quanto ho letto è la dose "consigliata") ma ho due dubbi:
    1. È corretto usare 100 ml di acqua per ogni grammo di creatina ?
    2. Mi consigliate di assumere i 6 gr di creatina tutti in una volta o è meglio suddividerli due volte al giorno? Avevo pensato di prendere 3 gr dopo pranzo e 3 gr la sera solo nei giorni di allenamento.
    Grazie in anticipo.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    hai letto le due guide ufficiali sulla creatina? nella sezione guide e manuali? li trovi di tutto....ma proprio tutto, tutto, tutto...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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