Ciao a tutti. Vorrei avere alcuni chiarimenti su un argomento molto trattato: l'assunzione di creatina monoidrato. Ho intenzione di prendere 6 gr al giorno (visto che di quanto ho letto è la dose "consigliata") ma ho due dubbi:
1. È corretto usare 100 ml di acqua per ogni grammo di creatina ?
2. Mi consigliate di assumere i 6 gr di creatina tutti in una volta o è meglio suddividerli due volte al giorno? Avevo pensato di prendere 3 gr dopo pranzo e 3 gr la sera solo nei giorni di allenamento.
Grazie in anticipo.
1. È corretto usare 100 ml di acqua per ogni grammo di creatina ?
2. Mi consigliate di assumere i 6 gr di creatina tutti in una volta o è meglio suddividerli due volte al giorno? Avevo pensato di prendere 3 gr dopo pranzo e 3 gr la sera solo nei giorni di allenamento.
Grazie in anticipo.
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