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Ciao a tutti. Volevo chiedervi, tenendo conto che mangio lo spuntino pomeridiano verso le 15e45/16, che mi alleno in palestra dalle 18 alle 20 circa, e che ceno verso le 20e30/20e45 (la cena è composta da un po' di riso, fonti proteiche tipo carne magra o pesce, e verdura), ha senso prendere dei BCAA? Se si, quando e in che percentuale (2:1:1, 4:1:1, o 8:1:1)?
Grazie in anticipo
Puoi prenderli pre e during in rapporto 2.1.1. in polvere , 1 gr x 10 kg di peso . Sui BCAA ci sono un mare di discussioni . Nell'integrazione molto è importante e forse nulla indispensabile
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.
1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.
es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati
4 grammi 15 minuti prima
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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