Creatina - Quale acquistare e in che dosaggio prenderla

[JackRossi]

Ciao a tutti, vorrei iniziare a prendere la creatina monoidrato, e questo sarebbe il mio primo acquisto.
Mi sono informato molto online su cosa comprare e in che quantità assumerla.. Ma ci sono troppe correnti di pensiero!
Ho capito che più o meno la migliore è la creapure..

E che si assumono dai 16 ai 20 grammi al giorno diviso in 4 volte per 5 giorni.. e poi devo continuare con 5 gr al giorno..
(corregetemi se sbaglio)

Mi aiutate a fare chiarezza?
Grazie a tutti

[topscorer]

Ogni grammo di CM va dissolta in 100ml d'acqua, 20 gr sono 2 litri, solo per la creatina, lascia perdere il carico se non hai particolariri esigenze.
Prendine 5 gr al giorno sia on, con lo shacker post wo che off, ad un pasto, io farei colazione, dopo un paio di settimane avrai saturato, puoi continuare per due mesi ed oltre, poi eventualmente stacchi per due tre settimane e se vuoi riparti da capo.

[JackRossi]

Ogni grammo di CM va dissolta in 100ml d'acqua, 20 gr sono 2 litri, solo per la creatina, lascia perdere il carico se non hai particolariri esigenze.
Prendine 5 gr al giorno sia on, con lo shacker post wo che off, ad un pasto, io farei colazione, dopo un paio di settimane avrai saturato, puoi continuare per due mesi ed oltre, poi eventualmente stacchi per due tre settimane e se vuoi riparti da capo.

Grazie mille per le risposte!

Ma cosa è lo shacker?

[Nic_97]

E' il recipiente dove solitamente si metto lo varie polveri da miscelare con l'acqua! Chiamalo borraccia se preferisci

[Nic_97]

http://www.musclenutrition.com/produ....html?___SID=U questa è una delle migliori, dato che chiedevi anche quale prendere

[JackRossi]

Ok, grazie.. ma lo shacker è necessario? Onestamente non ce l'ho.. Lo vendono sul sito?

La creatina che mi hai linkato purtroppo non è disponibile!!

[JackRossi]

Ok lo shaker l'ho visto costa due euro..

Ma la creatina non è disp..

[Ospite]

C'è da 1 kg. Altrimenti trovi la SAN (creasolv) o la Natroid (creapure). Se dovete correggere un post basta cliccare su modifica, senza inviarne un altro.

[JackRossi]

Ok grazie..

Ho visto che molti parlano anche della Green Magnitude - http://www.musclenutrition.com/green....html?___SID=U

Voi che ne pensate?

[Nic_97]

Non è una creatina semplice, io prenderei una di quelle consigliate da the shadow che vai sul sicuro