AIUTO....!!!!

[jhonros]

Ciao a tutti, sono nuovissimo di questo forum e chiedo aiuto a voi veterani... :-)
Tra qualche giorno mi arriva 1 Kg di proteine, ma non sò come utilizzarle al meglio. Qualcuno può consigliarmi bene come utilizzarle? Le proteine possono aiutare anche a definire il muscolo?
grazie e ciao.

[quellogrosso]

mangiare 30g di polvere proteica in polvere è come mangiare un etto di fesa di tacchino. cambia poco.
x questo non ha senso dire "prendine 3 porzioni,prendine 100, o 1000" : sono un alimento e come tale vanno inserite in un contesto alimentare personalizzato, la TUA dieta.
quante proteine al giorno mangi mediamente? prova a contarle, calcolando tutto ciò che mangi (carne,pesce,pane,riso,pasta compresa)
una dieta iperproteica,quale a torto o a ragione seguono tradizionalmente i bbuilder, va dai 2 ai 3g di proteine per kg di peso corporeo. molto probabile che sia sufficiente una dose ben minore, tuttavia se non cresci bene con una dose minore è sensato provare ad aumentare il loro introito e vedere nel medio periodo (qualche mese) se ti trovi meglio.
le proteine in polvere sono molto pratiche da mangiare quando sei al lavoro o a scuola: le misceli con acqua e in due minuti ti bevi una dose di proteine, molto più comodo che e presentabile che sgranocchiare un panino alla bresaola davanti ad un professore.

[Gawain]

Se la tua dieta è carente di proteine e non hai la possibilità di prepararti un pasto bilanciato e proteico, assumi 30 grammi di polvere proteica (con acqua o latte) quando lo ritieni opportuno