Più che uno legge e si informa e più si confonde le idee.
Ho comprato la creatina monoidrato ma come devo fare adesso??
ho letto che bisogna fare un carico nella prima settimana e poi il mantenimento.. Ma ho anche letto che ormai è superata questa teoria.
Quindi ora consigliano di suddividerla in 4 dosi durante tutto il giorno.. E di prenderne meno nei giorni off. Per non parlare poi con cosa assumerla.. Mi aiutate per favore ??
Ho comprato la creatina monoidrato ma come devo fare adesso??
ho letto che bisogna fare un carico nella prima settimana e poi il mantenimento.. Ma ho anche letto che ormai è superata questa teoria.
Quindi ora consigliano di suddividerla in 4 dosi durante tutto il giorno.. E di prenderne meno nei giorni off. Per non parlare poi con cosa assumerla.. Mi aiutate per favore ??
molto meno stressante di dividere le assunzioni e fare carichi
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