Salve ragazzi vorrei chiedervi una cosa, come post-wo solitamente assumo whey in polvere con acqua e gallette di riso (o quando non ne ho, una banana), vorrei dare un'ulteriore alternativa e magari fare solo un pasto liquido.. mi è stato consigliato di fare uno shaker di whey e carbo in polvere insieme, ma non so che integratore di carbo prendere.
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Delle semplici maltodestrine, o un mix di malto e destrosio. -
Potresti dirmi la differenza ? E in che quantità dovrei assumerle ?Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
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Varia la destrosio equivalenza. Sono sufficenti 40-50 gCommenta
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Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
Quindi 40-50g + 30g di whey e acqua van bene allora?
Scusami ma di carboidrati non sono molto esperto, cosa vuoi dire ? Che apporto da il destrosio rispetto alle malto?
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Un buon rapporto è 1/2, es. 20 g destrosio e 40 maltodestrine. Cmq sono sottigliezze: se anche fai solo maltodestrine, va bene ugualmente.Commenta
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Ti ringrazio. Un'ultima domanda, io sono abituato ad assumere i carbo subito dopo il wo e le proteine dopo una ventina di minuti.. in questo caso unire il tutto nello shaker va bene uguale ?
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Se puoi tenerli staccati, come ora, meglio. Cmq anche tutto assieme non casca il mondo
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