bcaa solo post wo

**smsl** · 23-06-2016, 16:38:12

ozn ho scritto bcaa during.

Per post cosa intendi? 30 min o 2 ore? perche un conto è prendere bcaa appena finito e poi cenare dopo 1 ora e passa...un altro e prendere bcaa e cena insieme in quel caso ovvio non servono.

non voglio ne incasinare le cose ne buttare soldi altrimenti non ero qui a chiedere consiglio...vorrei trovare la quadra giusta per integrare termo e bcaa in un ipocalorica con:

colazione ore 10 30
pranzo ore 13 30
spuntino ore 17 00
allenamento 18 30 20 00
cena 21 30

***Ozn*** · 23-06-2016, 16:45:38

Se ceni o fai post wo dopo 30/40 min mangia e basta
Se passa più di un'ora allora i bcaa possono anche starci

**Ospite** · 23-06-2016, 16:47:20

Ti abbiamo già risposto. Bcaa pre e during (fare solo 4-5 g è uno spreco: almeno 1 g ogni 10 kg di peso corporeo). Post, ossia entro la mezz'oretta dalla fine del wo, carbo+pro.

Carbo: se liquidi, malto o malto+destrosio; se solidi: gallette, ma anche una banana matura.

Proteine: se liquide ok per delle whey, altrimenti va bene anche un affettato magro da mangiare con le gallette.

Vedi tu

***turtuv*** · 24-06-2016, 11:34:18

Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio

Ti abbiamo già risposto. Bcaa pre e during (fare solo 4-5 g è uno spreco: almeno 1 g ogni 10 kg di peso corporeo). Post, ossia entro la mezz'oretta dalla fine del wo, carbo+pro.

Prima è, meglio è...ma anche se è un'ora dopo non succede niente