Vitamine, omega 3/6 etc. Integrare? Bho

[enzo73]

Simba, non so a te ma a me gli O3 a stomaco vuoto mi fanno ruttare al gusto pesce per due ore...non è piacevole . Cosa che non mi succede se le prendo ai pasti . Questo problema mi succede anche se le prendo 10 minuti dopo aver finito un pasto ...Sono delicatuccio di stomaco

[Simba76]

Non mi da alcun fastidio prenderli a stomaco vuoto...e considera che io prendo le ultra omega 3 della now food che hanno una titolazione di epa+dha alquanto elevata per caps...ne prendo 3 al dì

[Debi]

simba, giusto per curiosità, perchè l'assunzione a digiuno ne aumenta la biodisponibilità (degli omega3 s'intende)? la mia è una domanda seria, perché ignoravo questa cosa, anzi ho sempre pensato che associarli ad un pasto (meglio se non particolarmente ricco, soprattutto di fibre, dove il rischio di sapori spiacevoli è ovviamente alto, visto il rallentamento del processo digestivo), fosse meglio per garantirne un maggiore assorbimento. chiedo scusa per il piccolo OT all'autore della discussione.

[Davide_]

simba, giusto per curiosità, perchè l'assunzione a digiuno ne aumenta la biodisponibilità (degli omega3 s'intende)? la mia è una domanda seria, perché ignoravo questa cosa, anzi ho sempre pensato che associarli ad un pasto (meglio se non particolarmente ricco, soprattutto di fibre, dove il rischio di sapori spiacevoli è ovviamente alto, visto il rallentamento del processo digestivo), fosse meglio per garantirne un maggiore assorbimento. chiedo scusa per il piccolo OT all'autore della discussione.

Figurati, interessa anche me , c'è sempre da imparare
comunque ringrazio Enzo per l'avvertimento visto il fatto che io il pesce non posso manco sentirne l'odore..figurarsi portamelo dietro per due ore

[Simba76]

Gli O 3 sono molto "sensibili" alle fibre e la gran parte vanno via con loro...20/30' pre cola e amen. Evito a ridosso del w.o. , anche se a digiuno, per nn pregiudicare lo stato infiammatorio post allenamento. Inoltre è proprio da quando li prendo rigorosamente a digiuno, che non ho più quello spiacevolissimo "ritorno" di cui parlava Enzo 73' sopra. Considera che io, tranne il pasto successivo al w.o., inizio ogni pasto SEMPRE con abbondanti fibre (soprattutto da verdure e legumi).

[Debi]

ok! allora mi sa che provo anche io a spostarli in pre-cola.
io uso gli ultra-omega3 della now foods da 2 anni ormai, e con l'accortezza di tenerli sempre in frigo e di non prenderli nei pasti particolarmente abbondanti (e come detto prestando massima attenzione all'introito di fibre), non ho mai avuto grossi problemi di ritorno del gusto. ma grazie per la delucidazione.

per Davide: ti capisco, sono nella tua condizione sulla questione "pesce", di nessun tipo, in nessun modo e nemmeno l'odore. però mi trovo benissimo con quelli della Now foods, rigorosamente in frigo, non fanno odori e solo raramente in questi anni (tipo 3 volte) ho avuto il problema del ritorno del sapore...

[Davide_]

ok! allora mi sa che provo anche io a spostarli in pre-cola.
io uso gli ultra-omega3 della now foods da 2 anni ormai, e con l'accortezza di tenerli sempre in frigo e di non prenderli nei pasti particolarmente abbondanti (e come detto prestando massima attenzione all'introito di fibre), non ho mai avuto grossi problemi di ritorno del gusto. ma grazie per la delucidazione.

per Davide: ti capisco, sono nella tua condizione sulla questione "pesce", di nessun tipo, in nessun modo e nemmeno l'odore. però mi trovo benissimo con quelli della Now foods, rigorosamente in frigo, non fanno odori e solo raramente in questi anni (tipo 3 volte) ho avuto il problema del ritorno del sapore...

Ah bene allora non sono l'unico.. mi rincuori

Ragazzi, cosa ne pensate di questo
200 softgel ogni 3 softgel 540 epa 360 dha , possono bastare per me 3 softgel/die?


Edit:
e di questi multivitaminici invece.. chiedo un vostro parere
non so se posso scrivere i prezzi perciò vi dico che:
Il primo multivit. costa il doppio del secondo multivit. , però entrambi durano 60 gg, ovvero per il primo la dose è 2 capsule/die su 120, il secondo 1 capsula/die su 60

queste sono le tabelle
1° multivit:
Analisi media Per dose (2 compresse) *% AR Vitamine
Vit. A 1200mcg 150%
Vit. C 160mg 200%
Vit. E 24mg 200%
Vit. B1 2,1mg 190%
vitamine. B2 2,4mg 172%
Niacina 27mg 168%
Acido Pantotenico 12 mg 200%
Vit. B6 2,8mg 200%
Biotina 100mcg 200%
Acido folico 400mcg 200%
Vit. B12 3,76mcg 150%
Vit. D 10mcg 200%
Vit. K 60mcg 80%
Minerali
Calcio 324mg 40%
Fosforo 250mg 36%
Ferro 21mg 150%
Magnesio 248mg 66%
Zinco 15mg 150%
Iodio 226mcg 150%
Rame 1,4mg 140%
Selenio 84mcg 152%
Manganese 5mg 250%
Cromo 50mcg 126%
Molibdeno 50mcg 100%.


questo è il secondo multivit. a metà prezzo dell'altro:
Analisi media per dose (1 compressa) *% AR
Vitamina D3 5 mcg (100%)
Vitamina A 800 mcg (100%)
Vitamina C 120 mcg (150%)
Vitamina B1 1,65 mg (150%)
Vitamina B2 2,1 mg (150%)
Niacina (Vitamina PP) 24 mg (150%)
Vitamina E 18 mg (150%)
Vitamina B6 2,1 mg (150%)
Acido Folico 300 mcg (150%)
Vitamina B12 3,75 mcg (150%)
Biotina 75 mcg (150%)
Acido Pantotenico 9 mg (150%)
Vitamina K1 15 mcg (20%)
PABA 30 mg
Uva frutto e.s. 27% antocianine, 6% antocianidine, 5% catechine 20 mg
Luteina 1 mg
Selenio 55 mcg (100%)
Zinco 3 mg (30%)
Rame 0,30 mg (30%)
Calcio 240 mg (30%)
Fosforo 111 mg (16%)
Cromo 12 mcg (30%)
Manganese 0,6 mg (30%)
Iodio 45 mcg (30%)
Ferro 4,2 mg (30%)
Magnesio 112,5 mg (30%.

Grazie in anticipo

[Ospite]

Se sono presenti su MN puoi fare anche i nomi, così capiamo anche titolazioni e fonti.

[-Jack-]

puoi anche evitarlo un multi.


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[Davide_]

Se sono presenti su MN puoi fare anche i nomi, così capiamo anche titolazioni e fonti.

Shadow il primo si , è il vitamins isatori
il secondo no non è presente ma venendo la metà , senza dubbio ci sarà qualcosa in meno come quantità/qualità , ma volevo capire se poteva bastare per le mie normali esigenze e dove stava la differenza

puoi anche evitarlo un multi.

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Bhe in effetti stavo pensando appunto a questo..cioè veramente pensavo di prendere il secondo giusto anche per un fattore psicologico, non tanto per le effettive quantità di ciò che c'è dentro..visto che come hai detto tu non ne ho realmente bisogno, ma per come sono fatto io penso che prenderlo farebbe molto effetto placebo, quindi andrei a integrare sempre qualcosa in più ( anche se non a livello del vitamins) che non penso faccia male e allo stesso tempo ne avrei un effetto benefico sull'umore..
Pensate sia pazzo o può andare come ragionamento?

Ps: per quanto riguarda l'omega 3 che ho scritto precedentemente,può andare?

[Ospite]

Il Vitamins va bene. Anche per me i multivit non sono un must, ma uno a basso dosaggio, al quale affiancare vit singole, ci sta. Gli O3 invece di che marca?

[Davide_]

Il Vitamins va bene. Anche per me i multivit non sono un must, ma uno a basso dosaggio, al quale affiancare vit singole, ci sta. Gli O3 invece di che marca?

Sono yamamoto , cosa ne pensate?

[Ospite]

Da verificare che dha+epa siano presenti almeno al 50%. Tra i marchi che conosco - ma senza presunzione di esaustività - 4+, Isatori, Now Foods, Musclepharm,...

[Davide_]

Da verificare che dha+epa siano presenti almeno al 50%. Tra i marchi che conosco - ma senza presunzione di esaustività - 4+, Isatori, Now Foods, Musclepharm,...

Bhè si infatti sto pensando se prendere quelli o i now foods, ma vorrei comunque prima capire perchè scegliere uno o l'altro
Per quanto riguarda almeno il 50% potresti cortesemente spiegarmi meglio shadow ?
cioè epa+dha devono essere almeno superiori al 50% su cosa? sull'olio di pesce totale?

[Ospite]

Almeno il 50% di epa+dha sul totale degli acidi grassi. Es. se su un tot. di 1.000 mg di acidi grassi abbiamo 700 mg di epa+dha sono titolati al 70%.