Consiglio vostri pareri sulle WHEY

[Weter]

Ciao a tutti ragazzi!!
Volevo chiedervi è da due mesi che faccio palestra e non seguo proprio un dieta...prima di allenarmi assumo 3 gr di creatina e poi vado in palestra e poi fine palestra altri 3 gr...volevo chiederti quando posso assumere proteine come le whey? e aumentare la mia massa grassa? peso 60kg e sono alto 1.70 se potete darmi dei consigli sarei molto felice! grazie e attendo risposta!

[walkam66]

Le whey le puoi prendere con la crea nel post-wo, cmq c'è un thread specifico sulle proteine nelle guide...

[Manx]

Benvenuto, ma se non segui una dieta cmq è inutile prendere le whey...

[Weter]

Per forza devo seguire una dieta??

[Manx]

evidentemente...non sai cosa sono le whey e come vanno gestite

[Giampo93]

Pure la creatina che te ne fai se ti alleni da due mesi? Invece di spendere soldi inutili pensa a strutturare dieta e allenamento, che sono le cose più importanti. Le proteine sono cibo,se hai una alimentazione sbagliata non servono a nulla

[Weter]

Ma mi sono iscritto in palestra per 2 mesi ma è da taanto tempo che mi alleno anche a casa con panca bilancieri sono un tipo che ama far palestra ma da poco voglio mettere massa muscolare con aiuto di integratori prendo la creatina...c'è qualche problema? non fa molto però mi da quella spinta in piu! potete consigliarmi come gestire le cose?

[-Jack-]

la creatina non fa mettere massa.

metti a posto la dieta.


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[Weter]

Si lo so che non mette massa però insomma è un integratore che io mi trovo benissimo quando mi alleno...quindi le Whey se le prendo le prendo se faccio una dieta?

[Danielish]

gli integratori servono per integrare un qualcosa che manca con il cibo solido e inutile prendere le whey se poi la dieta fa pena perchè sarebbe solo uno spreco di soldi e tempo.
Il mio consiglio e questo, vai nella sezione alimentazione, aggiusta la dieta e poi pensa se e il caso di integrare con le whey ecc ecc

[Weter]

Va bene!! sbircio un pò nella sezione alimentazione e poi vedrò che fare... un ultima domanda la creatina prima e dopo allenamento va bene sempre 3gr?

[Danielish]

Non voglio sembrarti stronzo, al momento lascia perdere la creatina, cerca prima di capire come fare una dieta come si deve e dopo si pensa ad integrare, poi ovviamente fai come credi più giusto

[Weter]

Tranquillo hahahaha! però secondo me assumendo creatina per far palestra mi sento piu forte nel senso sento le sue caratteristiche ovviamente non ha livelli estremi però qualcosa sento...

[Manx]

altezza, peso ed età?

[Weter]

Peso 60kg sono alto 1.70 e 18 anni