integratori preferiti

[edo8888]

salve a tutti, volevo fare un piccolo sondaggio su quali integratori ritenete più utili sia in fase di massa che in fase di cutting... ovviamente il post è aperto a tutti ma anche ai più veterani che possono dare consigli utili a chi magari in passato ha sbagliato sperimentando con varie formule ed integrazioni e magari hanno valutato bene dopo anche aver buttato soldi come ad esempio per mia esperienza è stato una nullità acquistare prodotti quali arginina, tribulus, creatina alkalina... diciamo che il grosso lo fa sicuramente la dieta sia nei periodi di surplus che di deficit; malgrado questo, penso che alcuni integratori siano molto di aiuto. Se dovessi fare una lista io metterei integratori BASE e poi integratori per i vari periodi di massa e definizione... dunque io farei così:

BASE

proteine
omega 3
vitamina D

MASSA
creatina monoidrato
acido alpha lipoico o comunque GDA

CUTTING
multivitaminico
termogenico (o caffeina)
EAA

Quali sono le vostre esperienze in merito e con quali prodotti vi siete trovati meglio nei vari periodi, e quali prodotti inserireste voi nella lista?

[Ozn]

Proteine e omega 3 sono cibo
La creatina la puoi usare anche in ipo, anzi...
Non capisco il binomio cutting e multivitaminico

[edo8888]

Proteine e omega 3 sono cibo
La creatina la puoi usare anche in ipo, anzi...
Non capisco il binomio cutting e multivitaminico

si infatti li ho messi come integratori base proprio perché le pro servono esclusivamente per raggiungere il fabbisogno giornaliero del macro, gli omega perché chi ha difficoltà a mangiare pesce può sicuramente integrare per colmare la disparità omega6/omega 3 del giorno.
Il muti lo valuto per il periodo estivo per sopperire al maggior stress ossidativo dell'estate, per via del caldo e sicuramente per la vita più frenetica e lunga del periodo (in estate dormo anche solo x 6 ore). Gli EAA come anticatabolici. In fine avevo dimenticato a dire che ho ridimensionato anzi eliminato l'utilizzo dei solo ramificati come anticatabolici, gli ho tolti completamente e inserito gli EAA e ho notato nei periodi di cut una perdita di massa magra più contenuta! dopo 5 anni di utilizzo di ramificati non penso di comprarli più, anche perché sono gluconeogenici e quindi in teoria se mangi regolare con il giusto apporto di carbo non vedo il motivo del loro utilizzo; cambia il discorso per situazioni particolari quali l'allenamento a digiuno da molte ore o sport di resistenza dove il glicogeno viene depletato maggiormente. penso che per il culturista non servono a niente i soli ramificati. Tu quali ritieni più importanti nei vari periodi e quelli BASE ?

[enzo73]

Un po di tempo fa ci fu una discussione sullo stesso argomento. Se può aiutarti :

http://www.bodyweb.com/threads/439248-Gli-indispensabili

[edo8888]

grazie Enzo, ho letto con molta attenzione. Vedo che il multi+omega+ vit. d sono gettonati ma sempre come integratori fondamentali, però nei vari periodi massa o definizione non c'è alcun accenno... forse ho sbagliato a formulare la domanda: con quali integratori vi siete trovati meglio nelle due fasi massa o definizione? quelli che cioè ritenete utili in quanto sperimentato e rispetto a tutti gli altri prodotti hanno dato un aiuto davvero tangibile?

[enzo73]

Beh nei periodi di cut ci sono carenze dovute ad un minor introito di nutrienti e quindi sono ancor più importanti vitamine e minerali , BCAA, Omega3 e uno stimolante del metabolismo come la caffeina ( per chi la regge ). Nonchè per atleti più avanzati prodotti più tecnici ....

[DinoComo]

In massa l'acido arachidonico, alla grande.

[Alecs]

Mah per me non cambia più o meno nulla, se non il solito mix in fase di dimagrimento fatto di caffeina, carnitina o altro. In massa l'uso di stimolanti e creatina ci sta come ci sta in fase di dimagrimento. Il multivitaminico e le whey invece sono prodotti che vanno presi sempre.

[edo8888]

l'acido arachidonico non l'ho mai provato, è davvero efficace? su mn ho trovato x-factor versione con omega 3 ma quello normale non c'è più... ho trovato in giro anche questo:
marca SNS

Serving Size: 1 Softgel Servings Per Container: 100 Amount Per Serving: Arachidonic Acid 250 mg (625 mg of Arachidonic Acid Oil Blend at 40% Standardization Yielding 250 mg of Arachidonic Acid) Zinc (as Zinc Gluconate) 2 mg 13% Other Ingredients: Gelatin, Soybean Oil, Water, Glycerine, Lechitin, Bees Wax.

Directions: Take up to 4 soft gels per day with meals. For best results, on workout days take 4 soft gels 45 minutes before a workout. On non-workout days, take 4 soft gels per day. Do not exceed recommended dosage.