ricomincio....integratori consigli

[and72]

Prima di tutto un saluto a tutti i membri del forum, che dopo varie ricerche sul web ho trovato molto interessante e sopratutto non invaso ma megalomani.

Sono un ometto tranquillo che ama fare un pò di movimento, mi limito ad allenarmi a casa con i pesi e a fare qualche corsetta senza esagerare il tutto.

Cercherò comunque di ritornare ad avere il fisico di qualche anno fa.....con il figliolo arrivato ho mollato per alcuni anni!!

Peso 75kg, sono alto 1,80 e qualcosa ho imparato sulla dieta, sui pesi ecc... qualcosina, non di più.

Comunque senza dilungarmi troppo quello che volevo chiedere era per un uso corretto degli integratori che ho appena comperato.

PROTEINE 100%WHEY ISOLATE "MULTIPOWER"
CREATINA
MALTODESTRINE

Mi hanno regalato un barattolo di BCAA che mai ho usato in vita mia.


Attendo una cortese risposta..

A presto.

[Ozn]

Ciao
Le proteine sono di bassa qualità, ad ogni modo devono essere considerate cibo, perchè tali sono
Usale nel post wo se non coincide con uno dei pasti principali
Aminoacidi prima dell'allenamento (oppure divisi prima e durante): 1g ogni 10kg di peso corporeo dosaggio minimo
Creatina: che tipo di creatina? Se è mono

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[and72]

per ora devo accontentarmi di queste pro (le ho pagate meglio evitare sprechi) la creatina è creatina monoidrato 100% della EQUILIBRA

[Ozn]

Le hai, usale
Per la crea vedi la guida.
Le malto post wo: puoi fare uno shaker unico crea+malto+pro

Anche la crea è una mezza schifezza
La prossima volta che acquisti informati prima

[and72]

Le pro di solito le usavo anche anche al mattino appena sveglio....
Affermi che le mie sono di bassa qualità ( magari la marca ma mi sembra che abbiano valori buoni dall'etichetta, tranne sto cavolo olio di palma) posso per ora accontentarmi oppure dici che sono acqua minerale?

[Ozn]

Ti ripeto: partendo dal presussoposto che le pro sono cibo, usale e poi quando le hai finite acquista roba migliore
Isolate a colazione sono sprecate, comunque se ti rimangono comode continua....così le finisci pure prima

[and72]

Esatto! le magno pure la mattina così poi le cambio.

La mia creatina va bene?
Maltodestrine quale mi consigli?

[Manx]

Esatto! le magno pure la mattina così poi le cambio.

La mia creatina va bene?
Maltodestrine quale mi consigli?

è una mezza schifezza, te lo ha detto poco fa

[Ozn]

La creatina presumo sia quella da farmacia o negozio. Ce l'hai, usala
Le malto: usa quelle che hai

Prossima volta prima chiedi, poi

https://www.musclenutrition.com

[and72]

Vi ringrazio.....peccato che mi avete detto che ho solo schifezze, neanche poco valide, schifezze!!!Azz

Ora uso queste poi chiederò come detto da voi.

Però datemi un colpo sulla spalla....schifezza ok ma avranno effetti?? se no mica le prendo.

[Davide_]

Vi ringrazio.....peccato che mi avete detto che ho solo schifezze, neanche poco valide, schifezze!!!Azz

Ora uso queste poi chiederò come detto da voi.

Però datemi un colpo sulla spalla....schifezza ok ma avranno effetti?? se no mica le prendo.

Avranno effetti e vantaggi/svantaggi proporzionati alla loro qualità, ciò non significa che sono da buttare a mio parere, poi di sti tempi...
li utilizzi, li finisci , e poi punti a qualcosa di qualitativamente superiore chiedendo consigli e informazioni su quali acquistare

[and72]

Grazie a tutti....