Integratori da scegliere

[Toretto97]

Non ho mai assunto alcun tipo di integratore e volevo per l'appunto chiedere delucidazioni su come assumerli, e quali sono i fondamentali da assumere.
Io avevo pensato a creatina e bcaa.

Un altro dubbio è quello sulle proteine in polvere, le assumeeei solo nel post wo. Ma sono propio necessarie? Nel senso alcuni dicono che le proteine dopo allenamento non portano alcun vantaggio a differenza dei carbo.

Chiarimenti pls?

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[henrik]

Nessun integratore è fondamentale, qualcuno può risultare utile per determinati scopi e in determinati contesti.
Le proteine in polvere post-wo non sono necessarie, fai tranquillamente un pasto solido dopo esserti allenato con carboidrati e proteine, il resto sono piccolezze.

[Toretto97]

Allora per aumentare la prestazione e favorire i tempi di recupero meglio prendere creatina e bcaa per preservare la massa muscolare?

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[Toretto97]

Ma va bene assumere la creatina post wo insieme alle banane?

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