Quali integratori e quando?

[fapitas]

Ciao ragazzi.
ho bisogno del vostro aiuto.

dopo 2 mesi di stop causa un viaggio all'estero per lavoro, da lunedi tornerò in palestra in modo costante (3 o 4 volte a settimana).

vorrei assumere:
-PROTEINE
-CREATINA
-AMMINOCIADI

Tra questi prodotti, quali mi consigliate, e in che momenti della giornata assumerli? Voglio fare un periodo di integrazione ad alti livelli.grazie

- MUSCLETECH NITRO TECH HYPER BUILD
- MUSCLETECH ISO ZERO
- MUSCLETECH MASS TECH
- MUSCLETECH CELL TECH
- MUSCLETECH CREACORE
- GASPARI BCAA 6000 (è essenziale prenderli o sono già contenute in un altro dei prodotti elencati?)

Accetto volentieri consigli su prodotti migliori o che cmq ritenete più adatti.


attendo una vs risposta.
vi ringrazio.
Nicola

[Ozn]

Proteine: quando le useresti? Sono cibo
BCAA: semplici 2:1:1, pre wo oppure pre e during
Creatina: semplice monoidrata, creasolve o creapure. Quella della San é ottima ad esempio

[fapitas]

Proteine: quando le useresti? Sono cibo
BCAA: semplici 2:1:1, pre wo oppure pre e during
Creatina: semplice monoidrata, creasolve o creapure. Quella della San é ottima ad esempio

Ciao e grazie per la risposta.

Allora le proteine le userei per COLAZIONE e POST WORKOUT.

Come creatina la CELL TECH o CREACORE non è buona?

grazie

[Ozn]

Il celltech non é solo creatina, leggi bene
La Creacore va bene ma sinceramente resto dell'opinione sopra
Per le pro prendi delle ON: vanno bene delle semplici whey per il tuo scopo

[fapitas]

Il celltech non é solo creatina, leggi bene
La Creacore va bene ma sinceramente resto dell'opinione sopra
Per le pro prendi delle ON: vanno bene delle semplici whey per il tuo scopo

Il celltech ha all'interno anche amminoacidi e carbo, se prendo quello posso sostituire le bcaa 2:1:1? (io vorrei evitare in qualche modo di assumere le pastiglie di amminoacidi, preferisco bere lo shake).

e per quanto riguarda le proteine? che differenza c'è tra le semplici whey e le nitrotech o le iso zero?grazie

[Ozn]

Il celltech ha all'interno anche amminoacidi e carbo, se prendo quello posso sostituire le bcaa 2:1:1? (io vorrei evitare in qualche modo di assumere le pastiglie di amminoacidi, preferisco bere lo shake).

e per quanto riguarda le proteine? che differenza c'è tra le semplici whey e le nitrotech o le iso zero?grazie

Post wo carbo + proteine ed eventuale creatina
Aminoacidi PRE e/o eventualmente during (te l'ho scritto sopra) se prendi delle pro post wo
Le isolate sono a veloce assorbimento, le hyper building sono un mix di carbo e pro. Le prime a colazione sono sprecate, le seconde sinceramente non mi dicono nulla e la quantitá di carbo mi sembra irrisoria per un post wo
(e sono inutili a colazione)
Fai le cose semplici, questo é il mio consiglio. Piuttosto che comprare roba dal nome altisonante fai
Avena + On a colazione
Carbo (gallette, riso, banana, destrosio, maltodestrine) + On post wo
Bcaa pre (esistono anche in polvere...ed é meglio prenderli in polvere)
Crea mono post wo

[fapitas]

Post wo carbo + proteine ed eventuale creatina
Aminoacidi PRE e/o eventualmente during (te l'ho scritto sopra) se prendi delle pro post wo
Le isolate sono a veloce assorbimento, le hyper building sono un mix di carbo e pro. Le prime a colazione sono sprecate, le seconde sinceramente non mi dicono nulla e la quantitá di carbo mi sembra irrisoria per un post wo
(e sono inutili a colazione)
Fai le cose semplici, questo é il mio consiglio. Piuttosto che comprare roba dal nome altisonante fai
Avena + On a colazione
Carbo (gallette, riso, banana, destrosio, maltodestrine) + On post wo
Bcaa pre (esistono anche in polvere...ed é meglio prenderli in polvere)
Crea mono post wo

quindi ricapitolando sarebbe:

COLAZIONE: Avena + ON whey
PRE WO: Carbo + Bcaa (pre e durante)
POST WO: ON whey + Creatina mono/Creacore

Mi sai consigliare un buon prodotto di Bcaa in polvere? altrimenti se in pastiglia, vanno bene le Gaspari?
Come ON Whey, vanno bene le ON 100% Whey Gold Standard o le SERIUOS MASS?
Grazie mille, gentilissimo.

[dr.luke]

i carbo pre wo no, dopo. E prendi le 100% Whey Gold Standard.

[Ozn]

i carbo pre wo no, dopo. E prendi le 100% Whey Gold Standard.

Quoto: i bcaa non hanno bisogno di carbo
Al massimo mangia un'ora e mezza prima e fai uno spuntino leggero senza grassi (non obbligatorio)
Il Serious Mass é un gainer, a te servono delle whey

[Ozn]

Mi sai consigliare un buon prodotto di Bcaa in polvere? altrimenti se in pastiglia, vanno bene le Gaspari?

Se vuoi Gasparri

http://www.musclenutrition.com/marche/gaspari/aminolast.html

Altimenti

http://www.musclenutrition.com/marche/scivation/xtend-30-servings.html

[fapitas]

questo schema che mi aveva consigliato, devo seguirlo nei giorni in cui mi alleno...
mentre nei giorni in cui non mi alleno?
grazie

[Ozn]

Ma che fai mi dai del lei ?
Quando non ti alleni tieni solo le pro e l'avena a colazione, ovvio.

[fapitas]

Ma che fai mi dai del lei ?
Quando non ti alleni tieni solo le pro e l'avena a colazione, ovvio.

avena + prote a coalzione...

e pro nel pomeriggio? niente creatina?

ps: perché in certi post ho letto di prendere la creatina un misurina la mattina?

grazie

[Ozn]

Amico, ti consiglio di sistemare anche la dieta: le pro in polvere sono cibo, quindi la loro assunzione dipende dal fatto che tu ne abbia bisogno o meno.
A colazione e post wo ci stanno tutte (anche se ovviamente puoi mangiare cibo solido).
Passa in alimentazione
Per la crea, ci sono due protocolli

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

Nel secondo, 5g post wo e passa la paura. Scegli quello che preferisci e senza paranoie.

[fapitas]

Amico, ti consiglio di sistemare anche la dieta: le pro in polvere sono cibo, quindi la loro assunzione dipende dal fatto che tu ne abbia bisogno o meno.
A colazione e post wo ci stanno tutte (anche se ovviamente puoi mangiare cibo solido).
Passa in alimentazione
Per la crea, ci sono due protocolli

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

Nel secondo, 5g post wo e passa la paura. Scegli quello che preferisci e senza paranoie.

Ultima cosa e poi non ti disturbo più... quale creatina mono mi consigli? grazie mille, gentilissimo.