Creatina monoidrata

[Ospite]

Ozn, nello studio giapponese parla di 20g suddivisi in 4×5g 20minuti prima di un pasto ricco di carbo.
La differenza nell assumerla prima o dopo qual è?
Non è "meglio" dopo?

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Se ne parla da vent'anni. Come ha avuto modo di osservare qualche studioso avveduto, se non sono emersi risultati così divergenti tra una modalità di assunzione e l'altra, significa che la questione non è poi così fondamentale

[Pu]

Se ne parla da vent'anni. Come ha avuto modo di osservare qualche studioso avveduto, se non sono emersi risultati così divergenti tra una modalità di assunzione e l'altra, significa che la questione non è poi così fondamentale

Anche se non la tampono?
Io stamattina lo presa a stomanco vuoto, 5g con 500ml, e dopo 20min colazione.
senza tampone proprio perché non venina specificato, ma mi par strano

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[Ospite]

Anche se non la tampono?
Io stamattina lo presa a stomanco vuoto, 5g con 500ml, e dopo 20min colazione.
senza tampone proprio perché non venina specificato, ma mi par strano

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Pre pasto sempre con tampone...lo davo per scontato. Era più una riflessione tra benefici pre e post pasto.

[DinoComo]

Bisogna dire che tutti gli studi, decine, centinaia forse, che si trovano sulla CM sono fatti con assunzioni senza tampone.

[Pu]

Okay.
Sono solo indeciso se prendere 5g OFF, e 5+5 ON, oppure solo 5g negli ON. Questi ultimi mi sembrano un pò pochi considerati che mi alleno circa 4 volte a settimana

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[Ospite]

5 on e off va benissimo.

[Pu]

5 on e off va benissimo.

Sto facendo anche una fase di carico.
20g per 2 giorni.
Dopo quanto dovrei mollare?

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[Pu]

E poi per bere 500ml ci metto mezz ora.
Altre soluzioni?

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