Creatina per breve periodo..

[molfettese]

Buonasera a tutti, vorrei comprare per la prima volta un barattolo di creatina, vorrei sapere se con un barattolo da 500gr potrei aumentare di massa muscolare e poi riuscire a mantenere o migliorare quella massa muscolare smettendo completamente di assumere la creatina(quando mi finisce il barattolo) e tornando a prendere Neo creaplus che ho preso fino ad ora.
Di quanto potrebbe aumentare la mia massa muscolare? c'è il rischio che smettendo possa perdere massa?
Potete consigliarmi quale creatina comprare senza correre il rischio di avere problemi di salute?

[-Jack-]

Non aumenterà nulla.


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[molfettese]

Non aumenterà nulla.


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Quanto tempo serve per aumentare di massa?

[Davide_]

Quanto tempo serve per aumentare di massa?

Dipende dal tuo allenamento e dalla tua dieta fondamentalmente , le integrazioni poi possono solo supportare il tutto .. La massa non la metti con gli integratori

[molfettese]

Dipende dal tuo allenamento e dalla tua dieta fondamentalmente , le integrazioni poi possono solo supportare il tutto .. La massa non la metti con gli integratori

Appunto, siccome seguo una dieta, mi spacco il c**o con i pesi e ritengo di avere un'ottima genetica, dopo 2-3 mesi(la durata di un barattolo da 500gr) prendendo creatina penso i risultati dovrebbero vedersi.

[-Jack-]

Non vedrai cambiamenti è un semplice integratore nulla di più, al limite potrai notare un leggero aumento della forza.


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[molfettese]

Non vedrai cambiamenti è un semplice integratore nulla di più, al limite potrai notare un leggero aumento della forza.


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Allora perchè la prendono quasi tutti quelli che fanno massa? Io mi alleno in casa ma anni fa andavo in palestra e conoscevo gente che prendeva creatina e aumentava di massa oltre che la forza e resistenza. Strano che un commento del genere arrivi da un utente esperto come te.

[-Jack-]

Allora perchè la prendono quasi tutti quelli che fanno massa? Io mi alleno in casa ma anni fa andavo in palestra e conoscevo gente che prendeva creatina e aumentava di massa oltre che la forza e resistenza. Strano che un commento del genere arrivi da un utente esperto come te.

Perché strano? È la verità basta saper masticare un minimo di biochimica e ci si arriva.

Se non ci credi usala ma ti assicuro non vedrai degli aumenti di magra, al limite un po di volume in più dato dalla ritenzione idrica che può dare.




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[Manx]

Allora perchè la prendono quasi tutti quelli che fanno massa? Io mi alleno in casa ma anni fa andavo in palestra e conoscevo gente che prendeva creatina e aumentava di massa oltre che la forza e resistenza. Strano che un commento del genere arrivi da un utente esperto come te.

ha perfettamente ragione pero'...i tuoi conoscenti non sono di certo aumentati di massa, forza ecc... grazie alla creatina.
p.s. cmq post di pochi minuti fa...

Ci provo in linea di massima:

La creatina è una molecola prodotta nel corpo, dove "crea" gruppi fosfato ad alta energia sotto forma di fosfocreatina (creatina fosfato). Durante i periodi di stress, la fosfocreatina rilascia energia per aiutare la funzione cellulare.

Ecco, detto terra a terra l'uso di creatina aumenta questi depositi e per questo si ha più "energia", questo deposito energetico però viene usato principalmente per lavori a basse rep perché andando oltre entrano in gioco altri meccanismi.

Non sono uno che ritiene la crea una supp fondamentale può ritornare utile in periodi di forza per migliorare la performance per il resto non la userei.

Ed è appunto quello detto sopra il principale effetto della creatina, molti dicono aumenta la massa ma non è assolutamente così o meglio il suo effetto sulla forza può avere una ripercussione sui kg di magra perchè la storia del più tonnellaggio sul bilanciere=muscolo più forte=più grosso, ma anche qui ci sarebbe da contestare perché non sempre l'aumento di forza è collegato all'ipertrofia.

Poi c'è la questione volume, si è vero la creatina può dare maggior volume ma questo è solo perché la forma monoidrata può creare ritenzione ma ovviamente non è questo lo scopo di tale integratore.

Spero di essere stato chiaro.

aggiungerei che nemmeno l'aumento di forza è lo scopo primario della creatina, purtroppo è un mito ancora da sradicare...

[molfettese]

Scusate, che io sappia assumendo creatina prima dell'allenamento acquisisci forza e resistenza e riesci a fare quelle ripetizioni in più che senza creatina non riusciresti a fare, perciò un po' aumenta anche la massa, non solo per la ritenzione, altrimenti che si prende a fare la creatina per buttare soldi? la prendono un po' tutti gli sportivi e anche i calciatori per migliorare le proprie prestazioni o sbaglio?
Comunque non mi interessa diventare un omino michelin perchè ho un fisico asciutto simile a quello di Zyzz nei primi anni di palestra e sono appunto un estimatore dell'aesthetic, penso che con la creatina potrei migliorare le definizioni e mettere un po' di volume, in tal senso ho visto una foto di Oliver Montana, non so se lo conoscete, che dopo un ciclo di creatina aveva un fisico bello tirato e un po' più grosso del solito.
Il mio dubbio è se finendo di assumere creatina potrò mantenere quel fisico spaccandomi il c**o con i pesi, bevendo molta acqua e seguendo una dieta o se tornerò al punto di partenza.

[Manx]

beata innocenza quanti anni hai?

[molfettese]

beata innocenza quanti anni hai?

35.. purtroppo materie come la biochimica non sono di mio gradimento, mi informo per quel che posso e per quel che mi interessa, ma come ben sapete in questo campo spesso si incappa in informazioni sbagliate..

[Manx]

pensavo fossi molto piu' giovane, ho appena 2 anni di piu' di te. Cmq la creatina è come dice jack, ci sono pochi caxxi...puo' essere utile, ma non ti farà mettere massa...soprattutto alla nostra età. E Zyzz...vabbeh...lasciamo perdere

[molfettese]

pensavo fossi molto piu' giovane, ho appena 2 anni di piu' di te. Cmq la creatina è come dice jack, ci sono pochi caxxi...puo' essere utile, ma non ti farà mettere massa...soprattutto alla nostra età. E Zyzz...vabbeh...lasciamo perdere

Mah..in effetti io uso gli integratori Neo Creaplus che contengono anche creatina(1000mg) e circa 30min. dopo aver preso una bustina mi gonfio leggermente, ma penso sia l'effetto della ritenzione idrica, dopo qualche ora svanisce l'effetto e non mi fanno aumentare di massa, pensavo che prendendo delle dosi superiori avrei avuto maggiori benefici, ma se si tratta solo di beneficiare di maggior forza e resistenza forse non ne vale la pena, magari potrei aumentare un po' di massa aumentando i carichi ma con il caldo in arrivo preferisco rimandare questo esperimento

[Manx]

ma nemmeno la forza e la resistenza come le intendi tu...crescono