Aiuto integratori in perdita di massa grassa?!

[Legend96]

Buongiorno e scusate il disturbo! Ho iniziato a settembre palestra e da lì ho preso 10 kg. Premettendo di avere 20 anni e di essere 1,70 m e pesare 69 kg, naturalmente ho messo su un po' di massa grassa ( praticamente ho addominali un po appannati) e vorrei perdere 2 chiletti. Potreste consigliarmi qualche integratore che possa limitare la perdita di massa magra?
P.s. So già che è quasi impossibile perdere massa grassa senza perderne un Po di magra, ma vorrei qualche consiglio. Grazie in anticipo 🙂

[arnold22]

Dieta ipocalorica e iperproteica e un termogenico tra Alphamine, Shift, Norcodrene o Animal cut

[Legend96]

Di animal cut me ne hanno parlato abbastanza bene, ma con la dieta iperproteica di quanto dovrei abbassare i carbo ed aumentare le pro? Approssimativamente intendo
Comunque grazie per la delucidazione precedente��

[Alecs]

Stai ad un massimo di 300 gr di carbo, se vuoi esagerare fai 150/200, 1/1,5 gr di grassi, 2/2,5 gr di pro.

[Manx]

Stai ad un massimo di 300 gr di carbo, se vuoi esagerare fai 150/200, 1/1,5 gr di grassi, 2/2,5 gr di pro.

considera che molti di noi ci stanno in massa a quella quota e nei giorni on...quindi mi pare un po' sparato come consiglio...

[Alecs]

Sicuramente chi non ha un metabolismo veloce 300 sono da massa.

[Manx]

Sicuramente chi non ha un metabolismo veloce 300 sono da massa.

sicuramente, ma se vuoi perdere peso...300 gr di cho sono tanti, ma veramente tanti anche per chi ha un metabolismo super-veloce poi ci sono le eccezioni...ma sono a dir poco rarissime...

[Alecs]

Allora sono ok una quota di 100-150 gr.

[Manx]

Allora sono ok una quota di 100-150 gr.

io se mi devo tirare...davvero...devo stare a 50 on...e 0 off
cmq per "etichetta" una low carb è una dieta sotto ai 100gr di cho, grosso modo.

[Alecs]

A 0 ammazzi qualcuno, ma del resto ognuno è diverso. In effetti bisognerebbe sempre tener presente il metabolismo di ognuno, io a 300 gr non metto un grammo di grasso, infatti per ingrassare almeno 400 per me. Io mi tiro già 150 circa. Nel dubbio dovrebbe partire sui 150, 200 massimi che ne pensi? Magari poi scendere gradualmente e vedere come reagisce.

[Manx]

A 0 ammazzi qualcuno, ma del resto ognuno è diverso. In effetti bisognerebbe sempre tener presente il metabolismo di ognuno, io a 300 gr non metto un grammo di grasso, infatti per ingrassare almeno 400 per me. Io mi tiro già 150 circa. Nel dubbio dovrebbe partire sui 150, 200 massimi che ne pensi? Magari poi scendere gradualmente e vedere come reagisce.

si', questo vale per tutti e anche per le kal in generale...
p.s. 400gr...che invidia

[Davide_]

si', questo vale per tutti e anche per le kal in generale...
p.s. 400gr...che invidia

Come ti capisco ..

[Legend96]

Grazie a tutti per l'interesse. Ho pensato che, seguendo una dieta di 1800 kcal, potrei fare:
200g carbo/ 150g pro/ 50g grassi, seguendo una scheda di definizione. Secondo voi andrebbe bene?

[Manx]

come primo step si'...da provare, pero' mettila a punto nella sezione corretta