BCAA: sono realmente necessari?

[Giampo93]

Più che diversi noi (la fisiologia è una) cambiano gli stili di vita/alimentazione/allenamento


Una persona in ipocalorica ipoglucidica che affronta un wo discretamente intenso ...non vedo come possa prescindere dai bcaa,proprio a livello energetico oltre che anticatabolico. Da questo punto di vista credo sia l'integrazione più economica ed efficace. Poi è ovvio che se il soggetto in questione è un 16enne pieno di energie, hp -10 che si allena un po' a caso 3xweek,può benissimo farne a meno,ma a parte questo davvero non capisco chi ne mette in dubbio l'utilità.


In massa è ovvio che il catabolismo è un miraggio, ma possono comunque trovare la loro utilità in chi si allena a digiuno (IF o magari semplice cardio mattutino) o chi si trova a suo agio con allenamenti estremamente voluminosi, magari anche di due ore...come il sottoscritto...e lì l'aiuto si sente eccome.

Come detto, la fisiologia è una,lo scopo dei bcaa ben chiaro e documentato. Bisogna solo valutare se fanno al caso proprio, come tutti gli altri integratori,ben consci che la differenza la fanno cose più importanti

[-Jack-]

Se hai una buona alimentazione, risposi bene e ti alleni in modo sensato non servono, stop.

Anche se sei in ipo con un wo intenso, il catabolismo è l'ultimo dei pensieri se i 3 parametri sopra citati sono ok.

Il problema è che il 70% delle persone che li usano per paura del catabolismo non hanno i 3 parametri ben strutturati.

Però si sa il mondo dell'integrazione ha il suo fascino.


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[Giampo93]

Come ho già detto,il problema catabolismo è in secondo piano (sebbene esistente in atleti di un certo livello e anche piuttosto "rilevante") rispetto a quello energetico.

[turtuv]

La fisiologia sarà anche una, ma non tutti gli integratori hanno effetto o danno risultati allo stesso modo. Ci sono persone che non notano nessuna differenza, altre si, altre ancora hanno solo un effetto placebo. Dire che la fisiologia è una e che quindi questi integratori funzionano sempre è un po' riduttivo secondo me.

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[Giampo93]

Attenzione...quando io dico che "funzionano sempre" intendo che svolgono in ogni caso il compito per cui sono progettati...ripeto, non stiamo parlando di un libro o un film che può piacere o meno gli amminoacidi ramificati,una volta assunti, svolgono un certo compito...a prescindere che uno li "senta" o no.

La domanda da farsi è : nella mia situazione, mi saranno utili? La spesa sarà giustificata? È ovvio che se li assumi ingiustificatamente,non sentirai nessun effetto...e viceversa...

[snake44]

I bcaa possono stimolare una risposta insulinica nel momento dell assimilazione..? Ad esempio molti usano il cardio di prima mattina proprio perche si viene da lunghe ore di digiuno (tralasciando se è migliore o peggiore se fatto a digiuno o l'intensita ecc).
PrendendoLi (classici 2.1.1/ 1.5-2gr per kg) quindi a digiuno puo essere quest ultimo interrotto ? Oltre ai molti integratori che andrebbero presi a stomaco vuoto e lontani da picchi insulinici ?

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[turtuv]

Attenzione...quando io dico che "funzionano sempre" intendo che svolgono in ogni caso il compito per cui sono progettati...ripeto, non stiamo parlando di un libro o un film che può piacere o meno gli amminoacidi ramificati,una volta assunti, svolgono un certo compito...a prescindere che uno li "senta" o no.

La domanda da farsi è : nella mia situazione, mi saranno utili? La spesa sarà giustificata? È ovvio che se li assumi ingiustificatamente,non sentirai nessun effetto...e viceversa...

Si questo si, ma parlando di integratori in generale non è sempre così. Prendi la creatina, a molti non fa assolutamente niente. È come il caffè, ad alcuni crea dipendenza, ad altri no...lo stesso concetto si può applicare anche agli integratori.

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[Giampo93]

Perché creatina e caffeina agiscono in modo diverso,in particolare la seconda è soggetta ad assuefazione

[Giampo93]

I bcaa possono stimolare una risposta insulinica nel momento dell assimilazione..? Ad esempio molti usano il cardio di prima mattina proprio perche si viene da lunghe ore di digiuno (tralasciando se è migliore o peggiore se fatto a digiuno o l'intensita ecc).
PrendendoLi (classici 2.1.1/ 1.5-2gr per kg) quindi a digiuno puo essere quest ultimo interrotto ? Oltre ai molti integratori che andrebbero presi a stomaco vuoto e lontani da picchi insulinici ?

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Domanda interessante. Credo che in minima parte stimolino una risposta insulinica ma senza interrompere il digiuno in quanto vengono metabolizzati direttamente nel muscolo scheletrico...sarei curioso anch'io di saperne di più

[-Jack-]

I bcaa non hanno funzione energetica.

E si stimolano l'insulina.


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[Giampo93]

I bcaa non hanno funzione energetica.



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Questa mi è nuova

[Davide_]

I bcaa possono stimolare una risposta insulinica nel momento dell assimilazione..? Ad esempio molti usano il cardio di prima mattina proprio perche si viene da lunghe ore di digiuno (tralasciando se è migliore o peggiore se fatto a digiuno o l'intensita ecc).
PrendendoLi (classici 2.1.1/ 1.5-2gr per kg) quindi a digiuno puo essere quest ultimo interrotto ? Oltre ai molti integratori che andrebbero presi a stomaco vuoto e lontani da picchi insulinici ?

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Per ogni 10kg spero intendi

[snake44]

Per ogni 10kg spero intendi

Sisi [emoji38] [emoji38]

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[Manx]

Questa mi è nuova

dai che hai capito cosa intende...quanta gente prende gli aminoacidi...perchè pensano che siano uno stimolante pre-wo? tanti...
Un po' come la taurina...è un "energizzante" (e ovviamente non lo è) perchè...rimanda al toro

[Giampo93]

Lui ha detto specificamente che i bcaa non hanno funzione energetica,cosa assolutamente errata
Il fatto che spesso vengano usati in modo improprio non è una esimente...altrimenti si potrebbe dire che la creatina non migliora la forza massimale visto che molti la assumono a caso