Buonasera a tutti, dopo aver discusso dell'alimentazione volevo chiedere un parere per quanto riguarda l'integrazione, al di la delle whey. Posto una foto, sono alto 182cm e peso 81kg, il mio obiettivo è di perdere il grasso in eccesso mantenendo comunque la muscolatura (la maggior parte almeno, anche se poca 
). Attualmente assumo: 3 capsule (durante i 3 pasti principali) di omega-3 al giorno, un multivitaminico a colazione, il termogenico (Lipo-6 confezione grigia) 30 minuti prima della colazione e 30 prima dello spuntino pomeridiano. E poi un prework che ha al suo interno della creatina monoidrato, dopo l'allenamento mi hanno detto di prendere 3 pastiglie di Gluco Creatina (sempre monoidrato), mentre nei giorni off 6 pastiglie di quest'ultima tre nello spuntino mattutino e 3 nello spuntino pomeridiano. Ora mi hanno detto che è importante la Glutammina peptidica e che la creatina monoidrato non si addice al mio obiettivo e al mio fisico in quanto crea redenzione idrica. Voi cosa mi consigliate?
). Attualmente assumo: 3 capsule (durante i 3 pasti principali) di omega-3 al giorno, un multivitaminico a colazione, il termogenico (Lipo-6 confezione grigia) 30 minuti prima della colazione e 30 prima dello spuntino pomeridiano. E poi un prework che ha al suo interno della creatina monoidrato, dopo l'allenamento mi hanno detto di prendere 3 pastiglie di Gluco Creatina (sempre monoidrato), mentre nei giorni off 6 pastiglie di quest'ultima tre nello spuntino mattutino e 3 nello spuntino pomeridiano. Ora mi hanno detto che è importante la Glutammina peptidica e che la creatina monoidrato non si addice al mio obiettivo e al mio fisico in quanto crea redenzione idrica. Voi cosa mi consigliate?
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