Bcaa 4:1:1 + destrosio e whey

[Creative97]

Ciao a tutti ragazzi, ho ordinato dei BCAA con rapporto 4:1:1.
Ho intenzione di prendere 4 grammi pre workout e 4 grammi post (peso 75kg).
Siccome ho sempre integrato le whey, chi ne sa piu' di me puo' dirmi le tempistiche? Quanto tempo pre wo i BCAA? E post wo posso abbinarci del destrosio? Insieme o separatamente?

[-Jack-]

Bcaa solo pre e during almeno 10g.

Post wo se riesci prima dex 20-30g e dopo 20' whey.


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[Creative97]

Esattamente la stessa metodica che avevo preso in considerazione io.
Ti ringrazio.

[Creative97]

Solo una cosa: quanto tempo prima del wo? Una mezz'ora?

[-Jack-]

20' bastano.


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