Buonasera,
è da un po che mi stavo informando sul fatto dell'integrazione per definizione e per aumento di prestazioni,
chiedo se potete correggermi il mio uso forse errato dei seguenti prodotti , indicandovi le mie sessioni di allenamento,
A giorni alterni la mattina presto corsa di 10 km,
mentre il lunedi, mercoledi , venerdi e domenica sessione da un ora di crossfit , a parte il venerdi che faccio sessione doppia,
io effettuo nel seguente modo invece la mia integrazione
a colazione latte con cereali con 15 g di proteine della whey
tra la mattina e la sera riesco a farmi sempre 2 estratti di frutta e verdura di frutta mista in modo da integrare vitamine e saliminerali, ( magari è irrilevante)
la sera verso le 19 prima dell allenamento 2 compresse di BCAA della ProMuscle + 1 di Beta-Alanina della Anderson 1000-forte (forse dovrei aumentare ?) che bevo con 3 g di creatina
finita la sessione di allenamenti 2 compresse di BCAA con altri 15 g di Proteine della whey,
secondo voi come integrazione è corretta ?
poi a pranzo e cena cerco di mangiare in maniera sana , carboidrati a pranzo ( un piatto di pasta ) con verdure 130-140 g
e cena solitamente carne e verdura,
ringraziandovi vi saluto
è da un po che mi stavo informando sul fatto dell'integrazione per definizione e per aumento di prestazioni,
chiedo se potete correggermi il mio uso forse errato dei seguenti prodotti , indicandovi le mie sessioni di allenamento,
A giorni alterni la mattina presto corsa di 10 km,
mentre il lunedi, mercoledi , venerdi e domenica sessione da un ora di crossfit , a parte il venerdi che faccio sessione doppia,
io effettuo nel seguente modo invece la mia integrazione
a colazione latte con cereali con 15 g di proteine della whey
tra la mattina e la sera riesco a farmi sempre 2 estratti di frutta e verdura di frutta mista in modo da integrare vitamine e saliminerali, ( magari è irrilevante)
la sera verso le 19 prima dell allenamento 2 compresse di BCAA della ProMuscle + 1 di Beta-Alanina della Anderson 1000-forte (forse dovrei aumentare ?) che bevo con 3 g di creatina
finita la sessione di allenamenti 2 compresse di BCAA con altri 15 g di Proteine della whey,
secondo voi come integrazione è corretta ?
poi a pranzo e cena cerco di mangiare in maniera sana , carboidrati a pranzo ( un piatto di pasta ) con verdure 130-140 g
e cena solitamente carne e verdura,
ringraziandovi vi saluto