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Ragazzi nn stiamo a guardare le piccolezze o il pelo ... Per fare massa c'è bisogno solamente di alzare la ghisa essere costanti motivati e riuscire ad ottenere un allenamento in cui si svolge il corretto esercizio con incarichi giusti e mangiare la differenza nn la fa 30g di whey presi due volte ...
Sì esatto ma nn metti massa con le proteine , sono un extra sono una comodità ... Non è che se la tua quota di proteine e 100g al giorno e ne assumi 90 quel 10g nn ti fanno mettere su massa... Altrimenti tutti saremmo bello grossi e formati... La massa muscolare dipende anche dalla genetica dalla predisposizione dalle fibre muscolari il tutto è soggettivo ... Perciò in base ai tuoi tempi giornalieri assumerei le whey a colazione e per spuntino lontano dai pasti e lontano dal inizio di in allenamento...
Che poi scusa se mi permetto ma credo che tu ti stai avvicinando adesso al mondo degli integratori ecc... Perciò valuta se prendere effettivamente le whey soprattutto la creatina ... Non è che la so può prendere così perché si legge qua e là ... Se sei agli inizi non servono nemmeno le whey... Serve solo un buon allenamento e un alimentazione da chi è veramente esperto ... Poi dopo si può optare per l integrazione Extra... La creatina fa il suo lavoro solo se c'è una base di allenamento già impostata... "Se nn hai i cavalli inutile avere più carburante la tua potenza è sempre la stessa"
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ho sempre fatto boxe agonistico dall eta di 16 anni fino a 22 anni e ora vorrei incominciare a fare un po di pesi...fisicamente sono gia formato essendo che ho fatto boxe per 6 anni
Forse nn mi sono spiegato mettiamo la così.
Nel post di là, consigliavi o gallette o noci/mandorle pre wo.
Da lì il mio disappunto.
Sul senso di mangiare 5 mandorle o noci manco ci voglio entrare....pre wo o non pre wo che sia.
Nel mio piano di alimentazione li ho messi in base a consulti di chi h competenze nel l alimentazione... Poi se sarà sbagliato mangiare qualche noce o mandorla o galletta per uno spuntino beh ... Cosa dire avrà sbagliato anche il nutrizionista... Ma non ho mai avuto problemi a riguardo perciò ognuno la mette come meglio crede io la penso in questo modo... Abbiamo due modo di vedere diversi...
Bhe allora potresti anche chiedere al tuo istruttore di box o al tuo allenatore in palestra per aggiustare il tutto... Lui sicuramente ne sa più di me visto che saranno persone preparate ....
Tanto ognuno ti dirà sempre qualcosa ... Ne ho lette tante in blog di pro e contro su tante cose ... Perciò la mia conclusione chiedere consigli a un medico della nutrizione o a un preparatore e la migliore soluzione ... E ti dirò anche lì che se chiederai a 2 personal trainer probabile che anche loro due ti diranno cose diverse ... Come in tutti i campi ... Il miglior consiglio te lo darà il tuo corpo con i risultati
Ma ragazzi tutto questo casino per delle proteine?
Sono cibo quindi prendile quando preferisci e usa le grammature che ti servono per arrivare alla quota proteica di cui hai bisogno, lascia perdere l'etichetta scrivono così perché devono farlo.
Uno spuntino pre allenamento fatto da carbo a basso/medio ig più proteine magre come ad esempio frutta e isolate può andare ma non è necessario.
Stessa cosa organizzare un buon post wo può essere utile, anzi personalmente lo ritengo abbastanza fondamentale, ma ripeto essendo cibo è dipendente dalla tua dieta.
Ma ragazzi tutto questo casino per delle proteine?
Sono cibo quindi prendile quando preferisci e usa le grammature che ti servono per arrivare alla quota proteica di cui hai bisogno, lascia perdere l'etichetta scrivono così perché devono farlo.
Uno spuntino pre allenamento fatto da carbo a basso/medio ig più proteine magre come ad esempio frutta e isolate può andare ma non è necessario.
Stessa cosa organizzare un buon post wo può essere utile, anzi personalmente lo ritengo abbastanza fondamentale, ma ripeto essendo cibo è dipendente dalla tua dieta.
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quindi tu come mi consigli di dosarmi tra whey e krea alkalyn
È un abbinamento normalissimo non c'è da stupirsi.
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stavo pensando che magari 1 ora o 50 min prima dell allenamento mi prendo la krea alkalyn siccome dev'essere presa a stomaco vuoto e dopo mezz'ora le whey isolate e dopo aver finito allenamento subito la krea e dopo mezz'ora le whey...va bene cosi?
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