Creatina, come usarla correttamente?

[Pola&Roid]

Ragazzi volevo chiedervi qualche cosa a proposito della creatina, vorrei iniziare a prenderla ma non so bene come fare, ho fatto qualche ricerca in rete ma ho ancora le idee confuse ad esempio la fase di carico è necessaria? Mettendo conto voglia fare una fase di carico dovrei fare in questo modo: 20g di creatina da dristribuire nella giornata ad esempio 5g la mattina, 5g pranzo, 5g pre allenamento e 5g post allenamento per poi finire lo scarico e rimanere stabile sui 6g di creatina giornaliera. La prendo pure quando non mi alleno no?
Voi che ne pensate?

[#Mario]

5g al giorno in concomitanza di un pasto, non serve la fase di carico e non è necessario ciclizzare

[ottantino]

Hai cercato nella rete sbagliata, dai un'occhiata qui :

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[Pola&Roid]

Ok vi ringrazio per le risposte, Ottantino quale dei due metodi ti piace di più?

[#Mario]

Sono entrambe metodologie obsolete e senza nessuna base, poi ognuno la assume come preferisce

[ottantino]

Ok vi ringrazio per le risposte, Ottantino quale dei due metodi ti piace di più?

per comodità il secondo, che sarebbe lo stesso di cui parla mario.

[dr.luke]

La fase di carico porta solo fastidi ed è inutile alla fine, porta pazienza e fa come dice Mario

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