Creatina e definizione

[Nyo105]

Ho un grande dubbio che mi assilla. Ho iniziato una fase di definizione con l'integrazione di carnitina e di BCAA oltre ad una corretta alimentazione ed attività aerobica. Ho notato un notevole calo di forza e mi chiedevo se l'utilizzo di creatina potesse darmi una mano per terminare il mio workout, che non ritengo eccessivamente lungo, senza avere la lingua ai piedi. E' vero che essendo un volumizzatore cellulare la creatina non è perfetta, ma anche se impiego un po più di tempo per raggiungere il grado di definizione che mi sono prefissato non è la fine del mondo.
Grazie in anticipo per i consigli

[Sergio]

Sei nel giusto ! Ti può essere di aiuto.
Puoi in effetti utilizzarla però tieni presente che può darti una leggera ritenzione idrica.

Quanta? Lo saprai solo provandola!

[Nyo105]

Ho letto degli studi che affermano che la ritenzione idrica è dovuta ad un bisogno d'acqua, l'organismo avverte una carenza di acqua e ne conserva sottopelle per un utilizzo futuro. Quindi teoricamente per evitare la ritenzione si dovrebbe bere molta acqua... secondo te è una stro...ata o può esserci qualcosa di vero? non ricordo con esattezza lo studio ma appena lo ritrovo scrivo le sue "generalità"