Finestra anabolica e catabolismo spiegazione

[germanomosconi]

Mi pare ci fosse una discussione dove uno studio dimostrava che questa presunta finestra dura almeno 24 ore....
Fate voi cosa serve far le cose per mangiare...

[Fabi Stone]

Gli antiossidanti sono da evitare come la peste PRIMA del workout, perchè limitano cortisolo e danno muscolare, mentre invece pare funzionino benissimo DOPO, per riportare il cortisolo a valori semi-normali.

Scusa una domanda Larry
Se assumo 500mg di vit C, 3h prima del wo?
È na boiata? Stessa cosa per il multi che seppur a basso dosaggio (prendo vitamins o vita+), contengono pur sempre vit C.
Grazie in anticipo

[topscorer]

Sarebbe piu' un discorso da integrazione ma la vitamina C nei prodotti per il pump viene messa per allungare la vita dell'ON nel flusso ematico, comunque brevissima, pochi secondi.

[shaitan]

Doms e acido lattico... larry larry

Da te non me l'aspettavo proprio... l'acido lattico in un'ora al massimo l'hai smaltito

[Giampo93]

Ho qualche dubbio anche sul fatto che rilevino la sintesi proteica,essendo nocicettori...vi leggo con interesse però

[Blackwolf]

Larry ti ripropongo la mia domanda che forse non hai visto o magari hai saltato di proposito.

Larry quindi si potrebbe pensare anche ad un'assunzione di vitamina c al mattino per contrastare il picco di cortisolo? O in questo caso specifico tu come ti comporteresti? Mi riferito ad alimenti e timing precisi.

[dendro]

Quindi il postwo ideale sarebbe la sola vit c se non ho capito male?


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[-Jack-]

No ma non c'è necessità di buttare giù 70g di malto, ne bastano 30-40g.


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[Simba76]

Sul "famigerato" post w.o. e relativa "finestra" anabolica, si potrebbe riassumere il tutto con il fatto che la stragrande maggioranza di quelli che vanno in palestra, di fatto, seppur a loro insaputa, fanno il post w.o. con il pre w.o....fermo restando che soprattutto le prime 2 ore post w.o. (se si è svolto un buon allenamento con i pesi.) possono essere "sfruttate" soprattutto sul partizionamento calorico. Io personalmente lascio passare 1 oretta dalla fine del w.o. senza prendere nulla (solo un pò d'acqua) e poi faccio direttamente un pasto solido (con soli cho+ pro). Voglio godere a pieno degli ormoni adrenergici del w.o., cortisolo compreso