Finestra anabolica e catabolismo spiegazione

[EctoMorfo94]

ciao a tutti

Come da domanda,mi potreste dare una spiegazione riguardante l'anabolismo e il catabolismo? In parole povere se possibile

[Fabio__]

La ''finestra anabolica'', checchè ne dicano molti, non esiste. E' un concetto ampiamente superato.

Pensa che c'è gente che mangia due/tre ore dopo il workout (non parliamo poi di chi segue l'IF) e cresce ugualmente...

anche perche non bisogna guardare il singolo pasto ( il post wo in questo caso) ma l'intera dieta ..

[Giampo93]

Sempre stato avverso alle corse in spogliatoio a trangugiare shaker per mille motivi.

Larry come mai consigli la vitamina c? Sapevo che era meglio evitare antiossidanti a ridosso del wo,o almeno questo è un altro vecchio dogma da palestra

[sharp88]

dopo il workout prendo vitamina c carbo e pro.... non per un motivo preciso .... è l'unico modo per raggiungere la quota giornaliera di macros.....

[EctoMorfo94]

Grazie mille a tutti!

[alessio1990]

Personalmente post wo vado con uno shaker di carboidrati ad alto ig + proteine per diversi motivi:

• raggiungere i macro
• essendo un pasto insulinogenico posso inserire anche altri integratori come creatina, carnitina ecc ecc la cui assunzione è ottimale con un picco insulinico (in base alla propria integrazione)
• ripristino liquidi, lo shaker lo assumo ( e lo consiglio) in una decina di minuti post doccia ( 500/600 ml)
• anche a livello psicologico spesso rilassa e favorisce l'attivazione del sistema parasimpatico

Se lo devi prendere di fretta e furia e lo senti come un obbligo, bhe evita, e comunque in primis sistema l'alimentazione.
Quindi come ti hanno detto non deve essere un obbligo, io lo inserisco nel contesto dell' ALIMENTAZIONE...un po' come quando si parla di pre nanna.

[Blackwolf]

Larry quindi si potrebbe pensare anche ad un'assunzione di vitamina c al mattino per contrastare il picco di cortisolo? O in questo caso specifico tu come ti comporteresti? Mi riferito ad alimenti e timing precisi.

[Ospite]

Gli antiossidanti sono da evitare come la peste PRIMA del workout, perchè limitano cortisolo e danno muscolare, mentre invece pare funzionino benissimo DOPO, per riportare il cortisolo a valori semi-normali.

...per quanto alcuni pre-wo (C4 e Hemavo2 i primi che mi vengono in mente) continuino a mettercela....per giunta con la creatina che mal tollera gli ambienti acidi...

[a torinosolojuve]

Come dico sempre, premesso che non sono ferrato in materia, siccome ho letto anche io queste cose, volevo sapere se quindi dopo il workout è necessario comunque assumere alimenti, almeno carboidrati ad alto IG per ricostituire le riserve di glicogeno

[#Mario]

Come dico sempre, premesso che non sono ferrato in materia, siccome ho letto anche io queste cose, volevo sapere se quindi dopo il workout è necessario comunque assumere alimenti, almeno carboidrati ad alto IG per ricostituire le riserve di glicogeno

No

[ocirne]

Da ignorante in materia ti dico che personalmente nel post-wo, non perchè ci sia una legge universale riguardante le tempistiche ma per un bisogno fisiologico che sento devo mangiare entro un'ora al max e solitamente vado di carbo (solidi tipo gallette di riso) in combinazione con un misurino di whey ...

[Giampo93]

Amen...far schizzare l'insulina alle stelle quando il quadro ormonale è totalmente opposto e "antagonista"... inutile e dannoso

[Ospite]

In realtà gli antiossidanti nei preworkout con stimolanti sono utili, perchè in teoria vanno a supplire le riserve appena bruciate dagli stimolanti stessi (infatti se notate non sono mai a dosaggi altissimi).

Si, certo...di fatto se n'era parlato anche nel 3d in nota sulla caffeina. Era solo un appunto sul fatto che alcuni pre-wo potrebbero essere calibrati un pò meglio. E parliamo già di buoni pre-wo, tra quelli che ho nominato. Molti altri sono un'accozzaglia di supp solo per far scena.

[ocirne]

In realtà gli antiossidanti nei preworkout con stimolanti sono utili, perchè in teoria vanno a supplire le riserve appena bruciate dagli stimolanti stessi (infatti se notate non sono mai a dosaggi altissimi).

Piccolo OT.... Se non ho capito male è consigliato assumere Vitamina C nel postWo quando nel Pre si assume C4?

[Ospite]

Piccolo OT.... Se non ho capito male è consigliato assumere Vitamina C nel postWo quando nel Pre si assume C4?

In realtà sono slegati: come si diceva, nel C4 la presenza della vit. c è legata alla presenza di stimolanti (vedi sopra); nel post wo se ne sfrutta l'azione sul cortisolo.