Assunzione leucina

[Zer0C00L]

So che se n'è parlato e riparlato, ma la maggior parte dei post che ho letto in questo forum sono datati e poco chiari.
Sto prendendo la leucina singola, tutti i giorni. 4 cps nei giorni ON e 2 cps nei giorni OFF. Considerate che ogni singola compressa è di 1g.
Quello che vi chiedo:
è meglio prendere la leucina prima dei pasti principali o 40 minuti prima e 40 minuti dopo l'allenamento?

[-Jack-]

Puoi prenderla in entrambi i momenti.


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[Zer0C00L]

Considerando che mi alleno la sera (19.30-21.00), per poi cenare immediatamente... Dovrei assumere 2 cps di leucina dopo 40 minuti dal wo, questo significa che le dovrò prendere poco prima di andare a dormire. Potrebbe essere un problema questo?

[enzo73]

Quando ti alleni , 10 minuti prima della fine dell'allenamento prendila , così tra la doccia e il ritorno a casa passa una mezz'ora e poi ceni. Gli alti giorni 30/40 minuti prima dei pasti per stimolare la sintesi proteica. Quanta Leucina hanno le capsule ?

[Zer0C00L]

Quando ti alleni , 10 minuti prima della fine dell'allenamento prendila , così tra la doccia e il ritorno a casa passa una mezz'ora e poi ceni. Gli alti giorni 30/40 minuti prima dei pasti per stimolare la sintesi proteica. Quanta Leucina hanno le capsule ?

1g di leucina a capsula