Proteine, Bcaa, Prework e Creatina

[Matteooo]

Ciao a tutti,
premetto che è da un po' che non mi alleno(per cause di forza maggiore).
Sono un ragazzo di 20 anni alto 176 cm e peso circa 62 kg(ho perso 4 kili da quando non mi alleno, nel giro di 6 mesi).
Ora sono tornato in palestra, da circa un mese mi alleno senza assumere integratori, volevo riniziare gradualmente, sbloccarmi un po'.
Vorrei tornare appunto ad assumerli, io ho sempre avuto molti problemi a mettere massa, per prendere qualche kilo davvero devo faticare molto, e non mi dite "è la dieta quella che conta" perchè pur con una buona dieta i risultati sono scarsi.
Vorrei fare una cosa del genere:

Mattino: Proteine 100% ISO WHEY PRO
Tarda mattina Stomaco vuoto: Con-Cret Hcl(1 scoop)

PreWork(ore 19.00 circa):30 min prima Mr Hyde(1.5 scoop) + Con-Cret Hcl(1 scoop)
5 min prima Bcaa 8:1:1 Pharmapure(3 caps)

PostWork: Con-Cret 1 Scoop + Bcaa 8:1:1 Pharmapure(3 caps)


Nei giorni off: Proteine a colazione, e uno scoop di Con-Cret a tarda mattinata(la vedo inutile, ma non so).


Che ne pensate? Sono graditi consigli riguardo marche e dosaggi. Io mi sono trovato molto bene con Mr. Hyde tempo fa, vorrei non cambiarlo come pre.
Fatemi sapere, grazie

[Cecco]

Purtroppo devo risponderti come non vorresti, ma è proprio la dieta quello che conta.. anche io sono un secco e posso dirti che i miglioramenti ce li ho quando sono committato al 100% sull'alimentazione, e quando mi sforzo a mangiare quel qualcosa in più che da il surplus calorico; puoi integrare quanto vuoi ma se non dai il surplus calorico da buone fonti non vedrai risultati.

[alexbodysculpt]

Ciao a tutti,
premetto che è da un po' che non mi alleno(per cause di forza maggiore).
Sono un ragazzo di 20 anni alto 176 cm e peso circa 62 kg(ho perso 4 kili da quando non mi alleno, nel giro di 6 mesi).
Ora sono tornato in palestra, da circa un mese mi alleno senza assumere integratori, volevo riniziare gradualmente, sbloccarmi un po'.
Vorrei tornare appunto ad assumerli, io ho sempre avuto molti problemi a mettere massa, per prendere qualche kilo davvero devo faticare molto, e non mi dite "è la dieta quella che conta" perchè pur con una buona dieta i risultati sono scarsi.
Vorrei fare una cosa del genere:

Mattino: Proteine 100% ISO WHEY PRO
Tarda mattina Stomaco vuoto: Con-Cret Hcl(1 scoop)

PreWork(ore 19.00 circa):30 min prima Mr Hyde(1.5 scoop) + Con-Cret Hcl(1 scoop)
5 min prima Bcaa 8:1:1 Pharmapure(3 caps)

PostWork: Con-Cret 1 Scoop + Bcaa 8:1:1 Pharmapure(3 caps)


Nei giorni off: Proteine a colazione, e uno scoop di Con-Cret a tarda mattinata(la vedo inutile, ma non so).


Che ne pensate? Sono graditi consigli riguardo marche e dosaggi. Io mi sono trovato molto bene con Mr. Hyde tempo fa, vorrei non cambiarlo come pre.
Fatemi sapere, grazie

per metter massa punta sugli integratori di carboidrati, da 200g a 300g al giorno, oppure 70% carbo e 30% proteine.

[Ozn]

per metter massa punta sugli integratori di carboidrati, da 200g a 300g al giorno, oppure 70% carbo e 30% proteine.

Per mettere massa serve il cibo, non le polveri
Cerchiamo di non portare le persone fuori strada sparando numeretti a caso

[-Jack-]

per metter massa punta sugli integratori di carboidrati, da 200g a 300g al giorno, oppure 70% carbo e 30% proteine.

Non ti arrendi mai è?

Se mangio 500g di carbo al giorno cosa succede?

Ribadisco evita fai più bella figura.

[alexbodysculpt]

Non ti arrendi mai è?

Se mangio 500g di carbo al giorno cosa succede?

Ribadisco evita fai più bella figura.

mi perseguiti... se vuoi integrare solo con alimentazione buon per te, 400g al giorno di pasta per assumere carboidrati sono ok. Io preferisco un buon l'integratore perché molto digeribile e assimilabile, inoltre contiene altre sostanze utili. Infatti consiglio un 70% carbo e 30% proteine, sono cose che ho provato in prima persona.

[Ozn]

mi perseguiti... se vuoi integrare solo con alimentazione buon per te, 400g al giorno di pasta per assumere carboidrati sono ok. Io preferisco un buon l'integratore perché molto digeribile e assimilabile, inoltre contiene altre sostanze utili. Infatti consiglio un 70% carbo e 30% proteine, sono cose che ho provato in prima persona.

Ma che significa "integrare solo con l'alimentazione"
Rileggi quello che scrivi per favore. La dieta é fondamentale: certi consigli, completamente campati in aria, portano solo fuori strada le persone
Chi l'ha detto poi che devi mangiare 400g di pasta al giorno? Hai una mezza idea di quante fonti di carbo esistano?

Come se poi tutti reagissero allo stesso modo alle ipercaloriche

[Matteooo]

Ma la mia dieta è ok, faccio molti pasti durante il giorno. E sono abituato anche alla risposta "eh ma dipende che mangi", fidatevi che la dieta è ok. E' che non facendo nulla giustamente non metto massa. Un anno e mezzo fa sono riuscito a mettere 6 kg in un anno(per me è tanto) non invariando la dieta ma andando in palestra ad allenarmi. La massa grassa non la metto manco per sogno, la massa magra ci riesco, ma ovviamente oltre alla dieta per averla bisogna avere un buon allenamento(braccio di ferro inganna, i muscoli non credo crescano solo con gli spinaci).
Per questo vorrei concentrarmi su questi integratori, poi vabbè se sbaglio ditemelo, sono ben accetti consigli!

[Ozn]

Ma la mia dieta è ok, faccio molti pasti durante il giorno. E sono abituato anche alla risposta "eh ma dipende che mangi", fidatevi che la dieta è ok. E' che non facendo nulla giustamente non metto massa. Un anno e mezzo fa sono riuscito a mettere 6 kg in un anno(per me è tanto) non invariando la dieta ma andando in palestra ad allenarmi. La massa grassa non la metto manco per sogno, la massa magra ci riesco, ma ovviamente oltre alla dieta per averla bisogna avere un buon allenamento(braccio di ferro inganna, i muscoli non credo crescano solo con gli spinaci).
Per questo vorrei concentrarmi su questi integratori, poi vabbè se sbaglio ditemelo, sono ben accetti consigli!

Se la dieta é ok postala in sezione

Ad ogni modo nel post wo servono pro e carbo veloci

[-Jack-]

mi perseguiti... se vuoi integrare solo con alimentazione buon per te, 400g al giorno di pasta per assumere carboidrati sono ok. Io preferisco un buon l'integratore perché molto digeribile e assimilabile, inoltre contiene altre sostanze utili. Infatti consiglio un 70% carbo e 30% proteine, sono cose che ho provato in prima persona.

Il tuo problema è che sei troppo dogmatico, non puoi iniziare dicendo "se vuoi crescere", "se vuoi mettere massa" è troppo soggettiva la cosa e non è che se va bene per te va bene per tutti.

È un forum dove scrive, sopratutto in questa sezione, gente inesperta e sparare consigli come se fosse tutto vero e ingiudicabile è sbagliato perché c'è chi potrebbe ascoltarti sbagliando.