Bcaa

[Joker1993]

Salve ragazzi e due mesetto che faccio palestra e poco poco comincio a vedere risultati sono alto 1.72 e peso tra i 65/66 kg vorrei cominciare a prendere i BCAA post wo voi che ne pensate aiutano o sono soldi buttati? X ora sto facendo uso di creatina e mi ci trovo bene la prendo sempre post wo dopo cena, non so se assumere BCAA oppure no aiutatemi voi grazie in anticipo a tutti


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[agguanta]

2 mesi di palestra direi che sono buttati si .. concentrati su allenamento e alimentazione

[-Jack-]

Sbagli, sono soldi buttati se dietro non ce un piano di lavoro valido, ma se dieta e wo vanno bene non c'è bisogno che passino anni per usare dei semplici bcaa che posso tornare sempre utili.

[dr.luke]

Io sono d'accordo con jack, se si sta lavorando bene sull'allenamento e sulla dieta ci stanno, dopo due mesi trovo un po' inutie la creatina invece...

[Joker1993]

Io sono d'accordo con jack, se si sta lavorando bene sull'allenamento e sulla dieta ci stanno, dopo due mesi trovo un po' inutie la creatina invece...

Intanto grazie a tutti x i consigli ma vorrei capire perché dici che è inutile la crea io so che aiuta a ripristinare le cellule ATP quindi aiuta la rigenerazione muscolare quindi a sua volta consente l ipertrofia

[Nic_97]

La creatina ti dà una buona mano quando lavori sulla forza, non penso che dopo due mesi di palestra tu stia facendo un allenamento con carichi alti e che quindi ti possa essere d aiuto un integratore come la creatina

[alexbodysculpt]

Salve ragazzi e due mesetto che faccio palestra e poco poco comincio a vedere risultati sono alto 1.72 e peso tra i 65/66 kg vorrei cominciare a prendere i BCAA post wo voi che ne pensate aiutano o sono soldi buttati? X ora sto facendo uso di creatina e mi ci trovo bene la prendo sempre post wo dopo cena, non so se assumere BCAA oppure no aiutatemi voi grazie in anticipo a tutti


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se vuoi risultati:

A Al primo posto integratore di proteine almeno 1g per kg al giorno

B BCAA 2:1:1 pre work e 8:1:1 dopo, utili anche se uno ha appena iniziato

C Oppure un pre work dei tanti in commercio:

http://www.musclenutrition.com/obiettivo/forza.html

[-Jack-]

se vuoi risultati:

A Al primo posto integratore di proteine almeno 1g per kg al giorno

B BCAA 2:1:1 pre work e 8:1:1 dopo, utili anche se uno ha appena iniziato

C Oppure un pre work dei tanti in commercio:

http://www.musclenutrition.com/obiettivo/forza.html

Puoi evitare di dire cavolate ad ogni post?

Dire "se vuoi risultati" e poi postare 3 prodotti non ha senso perché i risultati si ottengono con una buona dieta, un buon allenamento e il giusto riposo.

L'integrazione è un più.

E comunque le proteine in polvere non sono fondamentali e 1g per kg non vuol dire nulla puoi stare a meno come alzare, i bcaa 8:1:1 sono solo una trovata commerciale e infine un pre wo non è per nulla necessario.

[Nic_97]

Come puoi dire 1 gr di pro in polvere al giorno senza vedere la dieta ? Non ha senso, magari ha già una dieta ben programmata dove nemmeno serve integrare quotidianamente con pro in polvere !

[Geno]

Io partirei per qualche mese mangiando ed allenandomi bene, riposando adeguatamente e stop, senza integratori nè altro
Ma anche come suggerito da Jack, a mio parere, va bene

[Joker1993]

Io partirei per qualche mese mangiando ed allenandomi bene, riposando adeguatamente e stop, senza integratori nè altro
Ma anche come suggerito da Jack, a mio parere, va bene

Ok grazie a tutti ragazzi seguirò il consiglio di jack poi casomai ad ottobre farò un pensierino si sidecar integratore

[alexbodysculpt]

[QUOTE=-Jack-;9441668]Puoi evitare di dire cavolate ad ogni post?

secondo la tua opinione quindi tutti quelli che assumono proteine, BCAA, pre wo fanno cavolate. Parlare di proteine, BCAA con più leucina per il recupero, pre wo sono cavolate. Tuo punto di vista, resta il fatto e lo dice la scienza
oltre agli utilizzatori che assumere proteine in polvere, BCAA o pre wo aumenta massa e forza.

[-Jack-]

[QUOTE=alexbodysculpt;9442214]

Puoi evitare di dire cavolate ad ogni post?

secondo la tua opinione quindi tutti quelli che assumono proteine, BCAA, pre wo fanno cavolate. Parlare di proteine, BCAA con più leucina per il recupero, pre wo sono cavolate. Tuo punto di vista, resta il fatto e lo dice la scienza
oltre agli utilizzatori che assumere proteine in polvere, BCAA o pre wo aumenta massa e forza.

Puoi postarmi studi, dato che lo dice la scienza, dove è confermato che bcaa e pre wo aumentino forza e sopratutto massa? Grazie.

Ah e tanto per cambiare hai detto l'ennesima cavolata

[alexbodysculpt]

[QUOTE=-Jack-;9442254]

Puoi postarmi studi, dato che lo dice la scienza, dove è confermato che bcaa e pre wo aumentino forza e sopratutto massa? Grazie.

Ah e tanto per cambiare hai detto l'ennesima cavolata

che aumentano la forza lo dicono tutti compreso io, quando assumo proteine e i BCAA o pre wo spingo un +20% . Solo tu dici il contrario, tutta le vendita di BCAA e pre wo secondo te è solo una trovata commerciale?

[alexbodysculpt]

per i BCAA sono ottimi per molte cose oltre che la massa muscolare:

https://it.wikipedia.org/wiki/Amminoacidi_ramificati