barrette proteiche

[gtsolid]

ciao a tutti
per la merenda sto cercando delle barrette proteiche che stiano sotto xxxxxxxxxxe di qualità. l'importante è che diano tra i 15 ed i 20g di pro e che non contengano margarina o grassi vegetali idrogenati.
cosa sapete consigliarmi?

[Manx]

non si parla di prezzi, dovresti saperlo...cmq con il prezzo che dici si e no che ci prendi uno snikers da 50gr...

[gtsolid]

cmq con il prezzo che dici si e no che ci prendi uno snikers da 50gr...

capisco i motivi ma magari assumendola tutti i giorni, alla fine del mese può diventare pesante. cosa consigli ad ogni modo per una buona merenda? aggiungerei volentieri roba ai pasti principali ma ho qualche difficoltà

[Geno]

Latte, yogurt, con frutta secca, ottimi frullati insieme ai cereali, se hai problemi a buttar giù tanto cibo, o ancora albumi pastorizzati scottati al microonde, oppure aumenta l'olio nei pasti principali, aggiungendo kcal. senza appesantirti troppo
La mia risposta, però, è data in relazione alle info che dai, cioè nessuna, è ovvio che senza conoscere il tuo piano alimentare attuale non si possa dire di più, dipende da ciò che mangi nel resto della giornata, da lì poi si decide cosa inserire ed in che quantità, negli spuntini

Le pro in polvere tendo a lasciarle sempre come ultima scelta, se proprio non riesci ad ingurgitare altro cibo e non trovi soluzione sono utili
Le barrette proprio no, le trovo di qualità solitamente scadente, o comunque inferiore a cibi naturali o pro in polvere

[gtsolid]

mi presento allora
sono un runner di 25 anni, 1,85m per 69kg. sto cercando di affinare le prestazioni rispettando un adeguato 50-20-30 a 2800kcal/die
corro il miglio in 5:50. facendo 55km la settimana la forgia è sempre accesa :-)
sulle barrette sono titubante anche io, sono anche costose
questi albumi, ma che forma hanno? ho girato 3 ipermercati per trovarli, senza successo :-/

[topscorer]

http://www.musclenutrition.com/marche/quest-nutrition/quest-bar.html

Queste le migliori, non ho letto il prezzo a cui vuoi stare.

[Geno]

Albumi intendo quelli AIA che vendono nei brick, li utilizzo quotidianamente e li trovo ottimi e comodi, li trovi di solito in mezzo ai prodotti da pasticceria dei supermercati, o nelle pasticcerie stesse, sono pastorizzati e, volendo, si potrebbero consumare anche così come si trovano, sebbene lo sconsigli e preferisca scottarli appena, uno o due minuti nel microonde

L'alimentazione trascrivila e postala, l'immagine non si legge

[Ospite]

questi albumi, ma che forma hanno? ho girato 3 ipermercati per trovarli, senza successo :-/

Li trovi in brick o in bottiglia. Basta chiedere al personale del supermercato. Ormai li trovi quasi ovunque.

[gtsolid]

colazione:
cereali all bran- 60g
latte intero - 250ml
pane - 100g
ovomaltina + whey proteine - 40g
marmellata - 40g

pranzo:
pasta - 150g
parmigiano - 20g
ortolina - 25g
arance - 50g
olio - 15g
yogurt - 100ml

cena:
carne di manzo - 80g
pane - 150g
olio - 15g
banana - 50g
pomodoro - 50g
contorno - 50g (ipotizzo 2% pro e grassi, 10% cho)

attualmente sono a 52-17-31 come ripartizione e 2550kcal. avete dei suggerimenti?

[Ospite]

Quì siamo in integratori, per cui non si potrebbe parlare di dieta (c'è la sezione dedicata). Cmq un buon punto di partenza è leggere questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[gtsolid]

si, stiamo parlando della necessità di inserire e meno integratori.
quel post è da tanto che lo leggo e seguo, l'impostazione teorica l'ho presa da lì e affinata secondo modelli più corsaioli, mentre per la pratica chiedo proprio se è il caso di inserire polvere oppure altri alimenti che magari non mi vengono in mente

[Ospite]

Penso che geno ti abbia già risposto adeguatamente. Le pro in polvere sono cibo, ma sono appunto integratori: di base ci dev'essere una buona dieta solida.

[Geno]

colazione:
cereali all bran- 60g
latte intero - 250ml
pane - 100g
ovomaltina + whey proteine - 40g
marmellata - 40g

pranzo:
pasta - 150g
parmigiano - 20g
ortolina - 25g
arance - 50g
olio - 15g
yogurt - 100ml

cena:
carne di manzo - 80g
pane - 150g
olio - 15g
banana - 50g
pomodoro - 50g
contorno - 50g (ipotizzo 2% pro e grassi, 10% cho)

attualmente sono a 52-17-31 come ripartizione e 2550kcal. avete dei suggerimenti?

Ad una prima occhiata, apporterei le seguenti modifiche:

Sposta la frutta negli spuntini ed aumentane le quantità, aggiungendo al contempo una fonte proteica leggera ( ottimi yogurt ed affettati magri ) insieme, a seconda delle tue preferenze e del resto della dieta, ad una fonte di grassi buoni

[mattia97]

io le barrette le cercherei di evitare il piu possibile, comunque se hai proprio neccessità di fare un pasto rapido ti consiglio di prenderle, sempre meglio che rimanere a stomaco vuoto.
io uso sporadicamente le barrette della SELF Omninutrition, hanno circa 17 g di pro e sono low carbs e low fat

[Geno]

Quoto Mattia, ci sono tante opzioni migliori, sia come qualità che come prezzo, ma se la scelta è tra barrette o digiuno, vai di barrette
Tipo, che so, hai fame in palestra e le vendono, se mangi una barretta una tantum non muore nessuno

Ti consiglio di virare su altro, comunque.