Creatina effetti immediati?

[Joker1993]

Ciao ragazzi una domanda e da un mese e mezzo che mi alleno ed ho controllato su internet la creatina come integratore e tutti ne parlano bene quindi lo provata ho assunto le dosi consigliate ovviamente seguendo sempre la giusta dieta ipercalorica dopo 2-3 giorni mi sono visto più gonfio ora volevo chiederti può darsi sia già stata la creatina a dare questo volume dato di ritenzione idrica o è perché si cominciano a vedere i frutti dei primi mesi di allenamento ? Grazie a tutti in anticipo


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[Ozn]

Come la assumi?
La ritenzione idrica è un effetto minimo, probabilmente se sei più pieno d'acqua è per via del cibo

[Joker1993]

Come la assumi?
La ritenzione idrica è un effetto minimo, probabilmente se sei più pieno d'acqua è per via del cibo

Allora io ne assumo 5 grammi dopo aver mangiato a cena praticamente mi alleno dalle 20 e 30 fino alle 21:30 mangio subito post wo e prendo subito la creatina la assumo ogni giorno anche quando non mi alleno 1 volta al giorno dopo cena

[Ozn]

Allora io ne assumo 5 grammi dopo aver mangiato a cena praticamente mi alleno dalle 20 e 30 fino alle 21:30 mangio subito post wo e prendo subito la creatina la assumo ogni giorno anche quando non mi alleno 1 volta al giorno dopo cena

Assumila solo quando ti alleni
La mia opinione resta la stessa.

[Joker1993]

Ma quindi pensi sia solo acqua non che sto migliorando poco poco allenandomi e mangiando??


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[Ozn]

Ma quindi pensi sia solo acqua non che sto migliorando poco poco allenandomi e mangiando??
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Scusa ti sembra ci siano i dati per capirlo? Non c'è una foto del prima/dopo, non ci sono i tuoi dati, non dici che obbiettivo hai
e come stai mangiando (siamo in integrazione e NON è comunque la sezione adatta per discutere di dieta)
Se stai migliorando di sicuro non dipende dalla creatina e di sicuro il fisico non si trasforma da un giorno all'altro

[dr.luke]

Ma da quanto tempo la assumi? La creatina va a saturazione, ci vuole un po' a fare effetto... poi usi dosi minime

[Joker1993]

Scusa ti sembra ci siano i dati per capirlo? Non c'è una foto del prima/dopo, non ci sono i tuoi dati, non dici che obbiettivo hai
e come stai mangiando (siamo in integrazione e NON è comunque la sezione adatta per discutere di dieta)
Se stai migliorando di sicuro non dipende dalla creatina e di sicuro il fisico non si trasforma da un giorno all'altro

Si questo lo so x questo ho fatto questa domanda per capire se era la creatina o cos altro visto che avevo visto questo gonfiore in pochi giorni comunque sono altro 1.72 per 65 kg per farti capire mi sono misurato le braccia sto facendo un esempio all inizio ed erano 30 cm ora in questi giorni vedendo questo gonfiore mi sono rimisurato e sono 31.5 cm parlo da non contratti quindi muscolo rilassato

[Joker1993]

Scusa ti sembra ci siano i dati per capirlo? Non c'è una foto del prima/dopo, non ci sono i tuoi dati, non dici che obbiettivo hai
e come stai mangiando (siamo in integrazione e NON è comunque la sezione adatta per discutere di dieta)
Se stai migliorando di sicuro non dipende dalla creatina e di sicuro il fisico non si trasforma da un giorno all'altro

Si questo lo so x questo ho fatto questa domanda per capire se era la creatina o cos altro visto che avevo visto questo gonfiore in pochi giorni comunque sono altro 1.72 per 65 kg per farti capire mi sono misurato le braccia sto facendo un esempio all inizio ed erano 30 cm ora in questi giorni vedendo questo gonfiore mi sono rimisurato e sono 31.5 cm parlo da non contratti quindi muscolo rilassato

[Joker1993]

Ma da quanto tempo la assumi? La creatina va a saturazione, ci vuole un po' a fare effetto... poi usi dosi minime

Salve dottore XD la assumo da nemmeno una settimana e da quando la assumo ho notato gonfiore nei muscoli sopratutto dorso e braccia appunto questa è la mia domanda non capisco se il gonfiore è frutto della crea o degli sforzi che faccio in palestra e nella dieta in un mese mi è cresciuto il braccio di un cm e mezzo e il petto di due

[Geno]

Il muscolo non può crescere nel giro di un paio di giorni, sarà ritenzione di liquidi data da creatina, carbo assunti con l'alimentazione, e pompaggio derivante dall'allenamento
Detto questo, eventuali " gonfiori " dati dall'assunzione di creatina, almeno secondo la mia personale esperienza, possono anche presentarsi, ma miglioramenti concreti in pochi giorni...proprio no.

[Manx]

Il muscolo non può crescere nel giro di un paio di giorni, sarà ritenzione di liquidi data da creatina, carbo assunti con l'alimentazione, e pompaggio derivante dall'allenamento
Detto questo, eventuali " gonfiori " dati dall'assunzione di creatina, almeno secondo la mia personale esperienza, possono anche presentarsi, ma miglioramenti concreti in pochi giorni...proprio no.

il fatto è che la creatina non dà proprio nessun "miglioramento concreto" (estetico)...non è la sua funzione primaria (né secondaria), tanto meno è un prodotto "lampo"...

[Joker1993]

il fatto è che la creatina non dà proprio nessun "miglioramento concreto" (estetico)...non è la sua funzione primaria (né secondaria), tanto meno è un prodotto "lampo"...

Ok allora vorrei sapere cosa è questo piccolo aumento che ho avuto deriva solo dal fatto che mi sono allenato bene ed ho mangiato correttamente questo vorrei capire

[Manx]

ti è stato già detto che i muscoli non crescono in pochi giorni, quindi sei fuori strada Probabilmente hai mangiato troppo ecco quello dà "aumenti" in poco tempo!

[Joker1993]

ti è stato già detto che i muscoli non crescono in pochi giorni, quindi sei fuori strada Probabilmente hai mangiato troppo ecco quello dà "aumenti" in poco tempo!

Ahahaha ok grazie allora è perché ho messo su grassi comunque grazie ancora per tutte i dubbi tolti troppo gentili