Dubbio su assunzione CREATINA MONOIDRATO

[ritex]

Ciao ragazzi scrivo questo thread per avere un vostro parere sull assunzione della creatina in base ai miei allenamenti in palestra.
Vi dico già che faccio pallavolo a livello agonistico, nel quale svolgo 4 allenamenti pomeridiani e 2 allenamenti in sala pesi.
Tra meno di un mese finisce il campionato quindi vorrei iniziare ad assumere la creatina fino a giugno!
Svolgo una dieta normocalorica anche perchè sono alto 1.92 per 80kg!
La mia domanda era questa come posso settare l assunzione della creatina in base ai miei due allenamenti in sala pesi?
Grazie in anticipo..accetto consigli e suggerimenti!

[-Jack-]

Search c'è tutto sulla crea.


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[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

un minimo di autonomia

[Luke91]

Anche se in quelle guide, mr.oat consiglia di fare un carico nei primi giorni, poi stare a 5gr on e niente off...

Altri siti consigliano 5-6gr in cronico senza fare carichi iniziali

[agguanta]

nel 2016 ancora chiedere della crea?

[ritex]

ragazzi ho letto e riletto le vostre guide..la mia domanda era semplice. In base ai giorni di allenamento in sala pesi quindi solo 2 volte, volevo sapere come devo assumerla in modo normale come dite voi quindi con i cicli da 6 settimane ho devo assumerla in questo caso solo 2 volte a settimana avendo solo quei a disposizione in palestra?

[ritex]

nel 2016 ancora chiedere della crea?

certo perchè siccome vado in palestra solo 2 volte era mio dubbio sapere il metodo di assunzione..tutto quà

[Ozn]

ragazzi ho letto e riletto le vostre guide..la mia domanda era semplice. In base ai giorni di allenamento in sala pesi quindi solo 2 volte, volevo sapere come devo assumerla in modo normale come dite voi quindi con i cicli da 6 settimane ho devo assumerla in questo caso solo 2 volte a settimana avendo solo quei a disposizione in palestra?

Fai 3+3 quando non ti alleni e 3+3+3 gli altri giorni
2 allenamenti a settimana sono comunque pochi, almeno 3

[Manx]

Fai 3+3 quando non ti alleni e 3+3+3 gli altri giorni
2 allenamenti a settimana sono comunque pochi, almeno 3

infatti...x 2 sessioni con i pesi nemmeno la prenderei per nulla (poi va beh, io non la prendo proprio ).

[ritex]

si infatti questo era il punto..se conveniva o meno prenderla
Cmq di essere non fa male se la prendo ugualmente?

[Manx]

fa morire...

dai ragazzi per cortesia...