Tampone creatina

[Lendo]

Ciao ragazzi,
ho letto le guide sull'assunzione della creatina monoidrata ma mi rimane ancora un dubbio: se la prendo postWO e subito dopo ho un pasto completo ricco di carboidrati devo tamponarla lo stesso?
Scusate ma ho davvero cercato ma trovo sempre risposte diverse.
Grazie

[Ospite]

O la tamponi o la associ a dei carbo veloci (malto, malto+dex). Vanno bene anche dei carbo solidi (es. gallette), ma se pranzi/ceni a stretto giro, li preferisco liquidi. Se fai pasto completo a ridosso del wo puoi anche prenderla dopo il pasto stesso.