Parere dieta integrata

[Fede7]

Ciao a tutti!

Età 25
Peso 82kg
Altezza 190cm
obiettivo massa

Ho calcolato, grosso modo, le quantità di macronutrienti che assumo durante una comune giornata.

Il sito, però, ha calcolato le proteine utilizzando la dicitura, preimpostata, "proteine reali". Non so, sinceramente, il significato. Ad ogni modo:

Proteine: 84.5
Grassi: 64.4
Carboidrati: 183

Per comodità e per intolleranza al lattosio intendo assumere un integratore di proteine estratte dall'uovo. l'etichetta afferma che si tratta di proteine a medio assorbimento. Conviene assumerle prima di andare a letto?
Pensavo che le uova fossero facilmente e velocemente digeribili. Che dite?

[-Jack-]

Perché vuoi assumerle pre nanna?


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[Fede7]

Grazie per la risposta.

Essendo ad assorbimento medio non devono essere assunte prima di andare a letto?
Posso prenderle quando voglio?
Mi alleno sempre prima di ogni pasto principale e,quindi, non dovrei averne bisogno subito dopo l attività fisica.

[Fede7]

Qualche consiglio?

[Ozn]

Dovremmo vedere la dieta
Lascia perdere il prenanna: presumo tu abbia letto la guida e conosca lo schema
Le pro in polvere puoi usarle a colazione, negli spuntini o post wo, dipende da quando ti servono
Per il tuo peso 160g di pro e 70g di grassi vanno bene. Il resto dai carbo

Posta una bozza

[Bob Terwilliger]

Proteine: 84.5
Grassi: 64.4
Carboidrati: 183

1650 Cal al giorno. Vieni da una dieta per il dimagrimento?

[Fede7]

Provvederò a inserire la dieta che sto seguendo.

Penso di assumere una quantità maggiore di Kcal. Sto mettendo su peso in questo periodo, quindi deduco che la quantità consumata è inferiore rispetto a quella ingerita (tenendo ferma l'attività fisica durante il giorno)