Glutammina e BCAA nel post wo

[Davis water]

Salve a tutti, la mia domanda è relativamente semplice, volevo sapere se teoricamente è corretto assumere 8g di bcaa e 8g di glutammina dopo allenamento (peso 80 kg) anche se ceno 20-30 minuti dopo. Grazie in anticipo per le risposte

[luca36]

Ciao riguardo i bcaa io gli assumo prima durante e dopo ,anche io ceno dopo un 30/40min. Riguardo la gluta resto nello stesso tuo dubbio se assumere dopo il post w/o

[Rich Froning]

i bcaa presi pre e durante il wo servono per formare energia (personalmente durante il wo non ho mai preso nulla), presi post insieme alle pro dovrebbero aiutare la sintesi proteica. I momenti migliori per assumere la gluta, secondo me, sono post work e pre nanna sempre insieme alle pro.

[Bob Terwilliger]

Gli aminoacidi singoli vanno assunti preferibilmente da soli. Cenare 20 o 30 minuti dopo va benissimo. Un'alternativa è prendere i BCAA + 25 gr di destrosio PWO e cenare dopo 20 minuti, in modo da sfruttare la sinergia di destrosio e leucina sul rilascio di insulina.

[luca36]

Gli aminoacidi singoli vanno assunti preferibilmente da soli. Cenare 20 o 30 minuti dopo va benissimo. Un'alternativa è prendere i BCAA + 25 gr di destrosio PWO e cenare dopo 20 minuti, in modo da sfruttare la sinergia di destrosio e leucina sul rilascio di insulina.

Ok.. e nel caso si assume creatina anche nel post questo potrebbe contrastare? Grazie del consiglio

[enzo73]

No, la creatina nel post ( magari nel frullato con proteine e carbo veloci ) è il momento ideale per assumerla

[Bob Terwilliger]

Non credo che ci sia competizione tra l'assorbimento dei BCAA e quello della creatina, quindi van bene insieme.

[luca36]

Ok ragazzi visto che siamo in ambito... e credo che voi siete in grado da togliermi quest'altro dubbio.. riferendomi sempre nel post/w. La parte restante di BCAA +CREATINA CONCRETE +SPUNTINO BANANA CON GALLETTE DI RISO 3/4 CON UN UN PO DI MARMELLATA DIET QUELLA SENZA ZUCCHERO ... CHE NE PENSATE??