cambiare - aggiungere Integratore al mio attuale BCAA

[zaw66]

Salve, ho ripreso da 3 mesi attività, non troppo intensa, dopo interruzione di 2 anni
Ho 52 anni e ultimamente il fisico non sempre al meglio per fare palestra

Per la prima volta in vita mia sto usando un integratore
(BCAA - Syform Friram L-leucina 2,5 g - L-isoleucina 1,25g - L-valina 1,24g - Vit B6 1,25mg per 5 cp)
Mi sembra di ottenere dei risultati, non so soltanto se per un effetto placebo

Vorrei migliorare prestazioni di sviluppo della Forza (massimale) e in secondo luogo Ipertrofia
(conosco la diversità degli allenamenti per i differenti obiettivi)

Il mio flacone di BCAA è finito
Cosa mi consigliate di prendere / aggiungere adesso ?

GRAZIE

[Ospite]

Data l'età - non sentirti perculato: sono anch'io negli anta - andrei su integratori che contrastano lo stress ossidativo e l'infiammazione, come la vit. C ed E, omega 3, polifenoli, antociani. Come bcaa, consiglio - ma sono in ottima compagnia - gli instant di 4+, in polvere, in rapporto 2:1:1. Una mano può dartela anche la creatina, ma non aspettarti grandi cose.

[zaw66]

Grazie Shadow !!

[enzo73]

Data l'età - non sentirti perculato: sono anch'io negli anta - andrei su integratori che contrastano lo stress ossidativo e l'infiammazione, come la vit. C ed E, omega 3, polifenoli, antociani. Come bcaa, consiglio - ma sono in ottima compagnia - gli instant di 4+, in polvere, in rapporto 2:1:1. Una mano può dartela anche la creatina, ma non aspettarti grandi cose.

Ci aggiungerei lo ZMA che ti fa riposare meglio e mi da un recupero migliore ( anche io ho passato i quaranta