Velocità BCAA

[ermzenn]

Per quanto tempo i bcaa sono in circolo nel sangue? Chedoi perché se per esempio il loro "effetto" dura circa 1 ora e mezza penso sia meglio prenderli solo pre wo, se dura più o meno 30 minuti penso sia meglio pre e during
Approfitto e faccio un'altra domanda: c'è scritto sulla confezione delle isosentation 93 che un misurino è 32g, ma mettendo un misurino (schiacciando le pro dentro con un cucchiaino per riempire bene senza vuoti d'aria) sulla bilancia risultano 24g... È la mia bilancia che non va bene o anche qualcun'altro ci ha fatto caso? La confezione è quella da 2270g

[DinoComo]

Bisogna prenderli per se sei digiuno o molto lontano da un pasto, prima che entrino nel torrente ematico passamezz'ora circa.

[ermzenn]

Bisogna prenderli per se sei digiuno o molto lontano da un pasto, prima che entrino nel torrente ematico passamezz'ora circa.

La mia domanda è sostanzialmente questa: considarando un wo di massimo 1 ora e 1/4 e 1g ogni 10kg di peso, se per esempio peso 80kg meglio prendere 8g prima o 4 pre e 4 during? Se il loro "effetto" riesce a coprire tutta la durata del wo allora li prenderei prima, se invece dura 30-35 minuti meglio dividerli in pre e during... Ma cercando non ho trovato nessun articolo per quanto riguarda la durata dell'effetto

[Ospite]

Non hai trovato molto perchè probabilmente ti stai facendo troppe paranoie Di fatto, in compresse si consiglia sia il pre che il pre+during. In polvere - che ha un minor tempo di assorbimento - va benissimo il during.

[ermzenn]

Se li shakero più o meno 35 minuti prima di berli non succede niente?

[Valek]

Personalmente io faccio così (peso 74 Kg)
1) arrivo in palestra e per prima cosa ne prendo 4 gr
2) Cazzeggio con amici - 5/10 minuti
3) Cardio su bicicletta veloce 15 minuti massimo / 110 Kcal
4) 1 ora wo
5) altri 3 gr BCAA
6) 35 minuti wo
7) cardio veloce corsa 13 minuti / 110 Kcal
8) Addominali 15 minuti
9) Pranzo dopo circa 30 minuti dalla fine del wo

Mi sto trovando abbastanza bene in questo modo. A prenderli dopo, praticamente a ridosso del pranzo dove comunque ingerisco almeno 30/40 gr di proteine, non aveva senso.

[mr oat]

Se li shakero più o meno 35 minuti prima di berli non succede niente?

penso che la tua sia un esagerazione..

[ermzenn]

Li prendo solo pre e during (post prendo destrosio e whey)
Ho scritto 35 minuti perché sarebbe comodo bere metá shaker pre e metà during invece di farne due... Esagerazione significa che 35 minuti sono troppi o che mi sto creando un problema inutile?

[Basspro87]

...o che mi sto creando un problema inutile?

Non farti inutili paranoie... non è il minuto che ti cambia l'assorbimento ottimale o meno... prendine tranquillamente 1/2 pre W.O e 1/2 During e vedrai che andrà tutto bene lo stesso...

[ermzenn]

Non farti inutili paranoie... non è il minuto che ti cambia l'assorbimento ottimale o meno... prendine tranquillamente 1/2 pre W.O e 1/2 During e vedrai che andrà tutto bene lo stesso...

35 minuti non sono pochi, per questo ho chiesto se si mantengono giá sciolti per questo tempo

[Basspro87]

35 minuti non sono pochi, per questo ho chiesto se si mantengono giá sciolti per questo tempo

Tranquillo... si mantengono... a meno che non metti lo shaker sotto il sole di luglio...

[Davidinoviareggo]

Personalmente io faccio così (peso 74 Kg)
1) arrivo in palestra e per prima cosa ne prendo 4 gr
2) Cazzeggio con amici - 5/10 minuti
3) Cardio su bicicletta veloce 15 minuti massimo / 110 Kcal
4) 1 ora wo
5) altri 3 gr BCAA
6) 35 minuti wo
7) cardio veloce corsa 13 minuti / 110 Kcal
8) Addominali 15 minuti
9) Pranzo dopo circa 30 minuti dalla fine del wo

Mi sto trovando abbastanza bene in questo modo. A prenderli dopo, praticamente a ridosso del pranzo dove comunque ingerisco almeno 30/40 gr di proteine, non aveva senso.

Quindi praticamente ne stai assumendo 7 gr in tutto?

se si sono decisamente pochi.

[gendarius]

Io faccio 10-15 solo pre (in polvere). Eventualmente altri 5-10 during, ma raramente.

[ermzenn]

Io faccio 10-15 solo pre (in polvere). Eventualmente altri 5-10 during, ma raramente.

Quanto pesi? Mi sembrano dosaggi un po' alti
Io sono 76kg e ne prendo 8g

[Ospite]

Mi fa un pò specie, che stiate lì a centellinare i ramificati "con il bilancino". Ok, almeno 1 g ogni 10 kg, ma una decina di g li considero il minimo. Acquistare bcaa per poi prenderne 6-7 g a wo mi pare uno spreco.