Creatina, dosaggi e assunzione?

ciropu

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#1

Creatina, dosaggi e assunzione?

25-03-2016, 05:50:31

Salve a tutti, volevo chiedervi un paio di informazioni su quest'integratore.
Premettendo che ho 18 anni e faccio palestra con dieta massa da 6 mesi e i risultati ci sono eccome, da 62kg a 75kg.
Ho deciso di prendere la creatina inizieró dalla settimana prossima, ma volevo chiedervi vista la mia ignoranza su questo integratore, i dosaggi e come assumerla
Ho letto in vari forum dei periodi di scarico e carico ma non so veramente da dove cominciare, va assunta in acqua?i primi giorni ne devo assumere di piú?
Poi volevo anche sapere essendo molto giovane se portava qualche effetto collaterale in particolare.
Vi ringrazio per la disponibiltá😂👋
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Manx

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#2

25-03-2016, 07:57:53

Avevi sbagliato sezione, ti ho spostato in quella corretta...in ogni caso è tutto qui:

Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

Raccolta thread di valore, guide, manali, esempi.

ci sono due guide sulla creatina. Trovi TUTTE le informazioni che vuoi, basta leggere.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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