Assunzione creatina

[tonyg_88]

Salve a tutti, vorrei iniziare ad assumere creatina.. il problema è che non ho ancora capito come assumerla.. nel senso che per esempio su marcax c'è scritto dosaggio consigliato 4g post w.o, poi magari su marcay c'è scritto 6g al giorno tt i giorni.. boh devo seguire quello che c'è scritto sulle modalità d'uso o seguirne altri? Tipo il 20+20+5 illustrato in un topic qui presente?

Poi un'altra cosa importante quando leggo assumere con succo di frutta, vuol dire sciolta nel succo oppure prima presa con acqua e poi bevendo subito dopo un succo di frutta a parte?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

Scegli uno dei due protocolli.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

Scegli uno dei due protocolli.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Sulla questione succo di frutta?
Sciolta dentro o successivamente?

Cmq vanno sempre seguiti i protocolli? Come mai allora mettono avvertenze d'uso sbagliate?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

Nel 90% delle volte non bisogna seguire le dosi da etichetta in quanto sono sottodosate per delle inutili precauzioni.

Per il succo preferirei comunque stomaco vuoto e tampone ma se non puoi fare altrimenti...

L'importante è che sia completamente (per quanto possibile) sciolta.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

Nel 90% delle volte non bisogna seguire le dosi da etichetta in quanto sono sottodosate per delle inutili precauzioni.

Per il succo preferirei comunque stomaco vuoto e tampone ma se non puoi fare altrimenti...

L'importante è che sia completamente (per quanto possibile) sciolta.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ok ho capito
Mentre se prendessi la krealkanil la questione cambia giusto? La prende uno che viene da me in palestra e mi ha detto prendi questa che dura di più prendendola solo nei giorni on post w.o. (4g mi pare) vero?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

La Kre è semplice monoidrata già tamponata non cambia nulla.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

La Kre è semplice monoidrata già tamponata non cambia nulla.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ah ok quindi sempre 20g giorno 1 e giorno2 e 5 post w.o nei giorni on?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[Ozn]

La creatina non va d'accordo con ambienti acidi: evita i succhi

[tonyg_88]

La creatina non va d'accordo con ambienti acidi: evita i succhi

Sicuro? Ho letto molti thread in cui dicevano che aiutano a farla depositare correttamente

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

Dipende dai succhi quello d'uva può andare bene.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

Dipende dai succhi quello d'uva può andare bene.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ok capisco
Resta dunque preferibile scoglierla in acqua? 100ml per grammo se non erro?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

Si.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

Si.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Perfetto
Grazie della gentilezza

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[tonyg_88]

@-Jack-
E se volessi integrare anche con BCAA come dovrei fare?
Tipo 4g BCAA pre w.o. e 4 post w.o. assieme a 5g di krealkalin sempre post?
Oppure prendo tutti i bcaa pre w.o. esempio 8g e post w.o. prendo solo la krealkalin?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

Bcaa pre during, almeno un grammo ogni 10kg.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk