termogenico o cla e carnitina e alimentazione

[maryq91]

Salve. Da ottobre ho seguito una ipercalorica con allenamento ad alta intensità. Ho preso 4 chili abbastanza puliti e ora vorrei asciugarmi un pò.
Per questo scrivo: mi consigliate un termogenico o un abbinamento di cla più l-carnitina ? E da assumere come? Inoltre cosa dovrei variare nell'alimentazione? Faccio una normocalorica o una ipocalorica?
L importante per me è non perdere il muscolo..
e inoltre come allenamenti cosa dovrei variare?

Ora peso 53 kg sono 1.66
3 allenamenti a settimana con piramidali e superserie ad alta intensità e 1 giorno di hiit.

Giorni on 320c 116p 33g
Giorni off 250c 116p 46g

Vi ringrazio.

[-Jack-]

Sei quella nell'avatar?

Qui si discute di integrazione e si la carnitina può aiutare così come un buon termo, lascerei invece perdere il cla.

Sappi però che alla base ci devono essere una buona alimentazione e un buon allenando quindi fossi in te penserei prima a questi due punti passando dalle loro rispettive sezioni.


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[maryq91]

Sei quella nell'avatar?

Qui si discute di integrazione e si la carnitina può aiutare così come un buon termo, lascerei invece perdere il cla.

Sappi però che alla base ci devono essere una buona alimentazione e un buon allenando quindi fossi in te penserei prima a questi due punti passando dalle loro rispettive sezioni.


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Alimentazione impeccabile. Allenamento pure. Ti dico che di squat libero faccio 60 kili e 90 di pressa e peso 53.

Però l unico dubbio è come gestire i carbo con questi integratori.

Si sono io comunque

[-Jack-]

I carbo sono indipendenti da questi supp.

Se vuoi scendere ancora di bf potrebbe essere un idea scalarli però ripeto non è la sezione adatta.


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[tiem]

Alimentazione impeccabile. Allenamento pure. Ti dico che di squat libero faccio 60 kili e 90 di pressa e peso 53.

Però l unico dubbio è come gestire i carbo con questi integratori.

Si sono io comunque

La pressa puoi anche toglierla dal "curriculum" visto che il peso dipende da macchina a macchina
In ogni caso impeccabile secondo te o ti segue qualcuno per dire questo?
Ciao

[maryq91]

La pressa puoi anche toglierla dal "curriculum" visto che il peso dipende da macchina a macchina
In ogni caso impeccabile secondo te o ti segue qualcuno per dire questo?
Ciao

Nell'allenamentp sono seguita con scheda super personalizzata ogni mese e mezzo.

[-Jack-]

Ma quello che ti segue non può farti a questo punto anche un'integrazione super personalizzata?

In particolar modo se lo paghi.


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