Ciao a tutti, oggi è arrivata la tanto attesa maltodestrina che da quel che ho letto in giro, è un ottimo post wo se assunto insieme a delle proteine in polvere, perché grazie alle scorte di glicogeno se ho ben capito riesce a far arrivare le proteine più velocemente a destinazione.
Detto questo, credo che dobbiate sapere che sono 61.5 kg per 175 cm e che sono in massa (anche sporca) e seguo una dieta fatta da un nutrizionista da circa 2 settimane.
tenendo conto del fatto che devo far passare 2h e 30 / 3 fra un pasto e l'altro e che mi sveglio alle 10.30 (orario in cui faccio colazione), vi elenco il mio piano alimentare odierno così che mi possiate aiutare ad integrare la maltodestrina nel migliore dei modi.
ore 10.30: 200 ml di latte con 2 cucchiaini di nesquik e una banana
Ore 13.30: 180 gr di pasta, 6 uova in padella con 2 tuorli, 2 pomodori e 15 ml di olio d'oliva
alle 17 vado in palestra considerando che finisco di mangiare alle 14.15, per poi finire l'allenamento circa alle 18 e considerando che prendo 6 amminoacidi dopo 20-30 min di allenamento (durante).
il pasto post wo prevede 5 gallette di riso con burro d'arachidi
A cena prevede pizza (unico Chet meal della settimana perché potrei scegliere, ma scelgo la pizza)
e prima di andare a letto 2 bicchieri di latte di capra con 2 cucchiaini di miele e 3 noci.
ora mi chiedo, sempre secondo le mie conoscenze... Sbaglio o i grassi come il burro d'arachidi post workout andrebbero evitati? Post wo, dovrei prendere circa 30-40gr di maltodestrina più un misurino di proteine e anche le 5 gallette con burro d'arachidi? C'è qualche modifica che pensate sia meglio fare?
Vi ringrazio per l'attenzione e i vostri preziosi consigli
Detto questo, credo che dobbiate sapere che sono 61.5 kg per 175 cm e che sono in massa (anche sporca) e seguo una dieta fatta da un nutrizionista da circa 2 settimane.
tenendo conto del fatto che devo far passare 2h e 30 / 3 fra un pasto e l'altro e che mi sveglio alle 10.30 (orario in cui faccio colazione), vi elenco il mio piano alimentare odierno così che mi possiate aiutare ad integrare la maltodestrina nel migliore dei modi.
ore 10.30: 200 ml di latte con 2 cucchiaini di nesquik e una banana
Ore 13.30: 180 gr di pasta, 6 uova in padella con 2 tuorli, 2 pomodori e 15 ml di olio d'oliva
alle 17 vado in palestra considerando che finisco di mangiare alle 14.15, per poi finire l'allenamento circa alle 18 e considerando che prendo 6 amminoacidi dopo 20-30 min di allenamento (durante).
il pasto post wo prevede 5 gallette di riso con burro d'arachidi
A cena prevede pizza (unico Chet meal della settimana perché potrei scegliere, ma scelgo la pizza)
e prima di andare a letto 2 bicchieri di latte di capra con 2 cucchiaini di miele e 3 noci.
ora mi chiedo, sempre secondo le mie conoscenze... Sbaglio o i grassi come il burro d'arachidi post workout andrebbero evitati? Post wo, dovrei prendere circa 30-40gr di maltodestrina più un misurino di proteine e anche le 5 gallette con burro d'arachidi? C'è qualche modifica che pensate sia meglio fare?
Vi ringrazio per l'attenzione e i vostri preziosi consigli
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