Dubbio BCAA

[BlackRed03]

Salve a tutti,

Ieri ho comprato i BCAA in polvere e mi sono venuti alcuni dubbi a riguardo:

1. Per sciogliere il tutto usate un frullatore o qualcosa di simile? Ieri ho provato a mescolare con un cucchiaino e ci ho messo un sacco di tempo..

2. Quanto minuti prima dell'allenamento si devono assumere? Il tempo è standard o varia a seconda del tipo di sport?

3. Ho comprato il gusto "neutrale" ma è proprio imbevibile. Si può aggiungere qualcosa per addolcire il sapore o si rischia di perdere tutta l'utilità??

[Morpheus196]

quali hai preso? in genere sono during wo. basta uno shacker con l'acqua ma qui dipende da quali hai preso e dalla loro qualità. per migliorare il sapore puoi aggiungere un po di bolero al gusto che più ti aggrada.

[Ospite]

Devi usare uno shaker. Personalmente li sorseggio a partire dal riscaldamento (in polvere il tempo di assorbimento è ridotto). Se proprio sono imbevibili puoi aggiungere un piccolo quantitativo di maltodestrine.

[BlackRed03]

Devi usare uno shaker. Personalmente li sorseggio a partire dal riscaldamento (in polvere il tempo di assorbimento è ridotto). Se proprio sono imbevibili puoi aggiungere un piccolo quantitativo di maltodestrine.

Ho preso quelli della Myprotein gusto "neutrale". Sulle istruzioni c'è scritto che si possono sciogliere anche in un succo di frutta.
Se dovessi assumerli prima dell'allenamento di calcio dovrei bere prima di entrare in campo??

[Ospite]

Si, ma per scioglierli decentemente hai bisogno di una quantità sufficiente di liquido. Altrimenti, come detto sopra, puoi usare anche un bolero discolto in acqua.

[BlackRed03]

Si, ma per scioglierli decentemente hai bisogno di una quantità sufficiente di liquido. Altrimenti, come detto sopra, puoi usare anche un bolero discolto in acqua.

E per quanto riguarda i tempi dell'assunzione prima di un allenamento di calcio?

[enzo73]

30 minuti vanno bene

[feiwong]

Troppi 30', farei una 10' pre.

[nicogu]

Per i tempi di assunzione stesso discorso per i BCAA in compresse? Cioè 30 min prima un 1/2 dose e alla metà del wo l altro 1/2?

[-Jack-]

Ne bastano 20'.


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[Bob Terwilliger]

Se non ricordo male i BCAA sono molecole apolari, quindi non si sciolgono in acqua ma semplicemente si disperdono. Insomma, il quantitativo d'acqua influisce solo sul fatto di riuscire a farli stare tutti in sospensione oppure ritrovarsi polvere e schiuma attaccati alle pareti dello shaker invece che nel nostro stomaco.
Le compresse impiegano più tempo a essere assorbite per motivi meccanici. Più è grande la compressa, maggiore il tempo di assorbimento. Uno può sfruttare la cosa se vuole evitare di bersi un sorso di bibitone a ogni serie

[zenit70]

Buongiorno a tutti,
Vi leggo ormai da tanto ma questo è il mio primo post.
Vorrei chiedervi se l'assunzione dei Bcaa appena sveglio e prima di andare a dormire possa essere utile oppure sarebbe meglio limitare l'assunzione nel pre e during wo.
Grazie a tutti e complimenti per la bella e "pazza" comunità del forum

[-Jack-]

No, vanno presi, eccetto caso rari, in concomitanza con pre/during o post wo.


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[zenit70]

Bene, grazie per la risposta.