Salve ragazzi, da poco ho iniziato ad integrare bcaa plus 2.1.1della myprotein prima e dopo il workout pranzando alle 1.30 e iniziando il wo alle 5.30 ahimè senza fare lo spuntino. Integro perchè tra i tanti effetti benefici vorrei recuperare piu velocemente, però questo non accade mai e il giorno dopo sono pieno di dolori. La mia domanda è sono gli integratori di scarsa qualitá o sono io che sbaglio qualcosa?
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Last edited by nicogu; 14-03-2016, 11:27:03. -
Ok per il rapporto 2.1.1, ma andrei su prodotti di maggiore qualità, quali 4+, Isatori, Natroid,...Se in polvere, li assumi during, se in compresse, pre+during.
I bcaa favoriscono il recupero intra e post wo, ma attenzione a non equiparare il recupero ad assenza/riduzione di doms, in quanto non sono fenomeni correlati.
Per quanto riguarda lo spuntino pre wo, non è obbligatorio, ma se ti è utile, fallo. -
Perchè che differenza ce tra le due cose?
PS che ne pensi dei bcaa con akg e vit b1 e b6?Commenta
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I bcaa hanno effetti sulla fatica percepita, avendo un'azione diretta su triptofano e serotonina. Hanno inoltre un'azione anticatabolica, maggiormente percepibile in contesti ipocalorici.Originariamente Scritto da nicogu Visualizza Messaggio
I doms sono dovuti a microlacerazioni tessutali, e non c'è una relazione con quanto sopra.
Per akg penso ti riferissi a aakg (arginina). Personalmente preferisco prodotti semplici, evitando "mischioni", tanto più con un integratore ormai sempre meno utilizzato.
Se proprio voglio i bcaa unitamente ad altro, vado sui Pro5000 della San, che contengono anche beta alanina in quantità decenti.
La B6 è invece fondamentale, in quanto favorisce la transaminazione. Ormai la quasi totalità dei bcaa in commercio la contiene (in assenza, sarebbe da aggiungere).Commenta
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