pasto proteico pre-nanna oppure preferire il digiuno? la scelta "giusta" esiste?

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  • realista
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    pasto proteico pre-nanna oppure preferire il digiuno? la scelta "giusta" esiste?

    ciao a tutti....

    mi chiedevo, ma secondo voi è più giusto nutrire il corpo appena prima di mettersi a dormire o lasciarlo a stomaco vuoto?
    Io da anni scelgo la seconda alternativa, in quanto avevo letto che un po' di DIGIUNO fa bene all'organismo di notte e che serve ad una corretta produzione ormonale notturna....sinceramente non ricordo quale di preciso ma lessi che ci sono diversi meccanismi notturni....tra cui rilascio gh,produzione testosterone...... che funzionano MEGLIO a stomaco vuoto.

    Infatti prendo quasi sempre, melatonina, zinco, magnesio e L-glutammina prima di dormire, eppure su molti siti si continua a leggere che per l'anabolismo muscolare notturno è ESSENZIALE prevenire mancanze di rilasci proteici ai muscoli, e che va quindi assunta una fonte proteica LENTA notturna.

    se da un lato, è CONDIVISIBILE che più proteine arrivano ai muscoli, più essi crescano............. non è che magari il vantaggio che se ne trae sia persino MINORE rispetto a lasciar a digiuno il corpo MA FAR LAVORARE BENE tutte le sinergie ormonali che fanno anche esse aumentare una risposta sana e anabolica di un organismo durante la notte?

    insomma, magari ho capito male, ma entrambe le metodologie hanno pro e contro al tempo stesso.... una nutre i muscoli con proteine ma potrebbe scompensare vari ritmi, tra cui l'unico momento al giorno in cui il corpo può GODERSI un po' di catabolismo al fine di produrre altri ormoni....... ...............dall'altro lato si preferisce non far arrivar alcun nutrimento al muscolo ma sfruttare gli stimoli endocrini della naturale produzione ormonale notturna.

    QUINDI A CHI DAR RAGIONE?
  • Giampo93
    Mangiatore di vite altrui
    • Jan 2015
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    #2
    Sei iscritto da 6 anni e ancora lo chiedi? Il prenanna è inutile, non catabolizzi un bel niente in quelle 8 ore di sonno...senza mettere in mezzo discorsi che lasciano il tempo che trovano su ormoni e quant'altro, andare a dormire con la pancia piena non è utile né piacevole
    Originariamente Scritto da Alberto84
    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


    Originariamente Scritto da debe
    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
    Originariamente Scritto da Zbigniew
    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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    • Luke91
      Bodyweb Senior
      • Apr 2014
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      • Zimbabwe [ZW]
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      #3
      Concordo giampo, se ceni due tre ore prima è totalmente inutile
      Originariamente Scritto da huntermaster
      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
      Originariamente Scritto da luna80
      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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      • realista
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2010
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        #4
        grazie mille della risposta, in effetti hai ragione

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