Ricomposizione corporea

[babba90]

Ciao a tutti raga, sono nuovo nel Forum. Mi chiamo Andrea ho 25 anni, sono alto 1.74 e peso 73 kg, bf circa 13\14%(per farvi capire si vede leggermente l'addome alto). Volevo iniziare una ricomposizione corporea per un paio di mesi, premetto che la feci già l'anno scorso con buoni risultati(0 latticini, shift calorici tra ON e OFF, ciclizazzione dei carbo), anche se poi(dopo 2 mesi) passai in leggera definizione, passando da 69 kg al 14% a 66 kg al 10%. Quest'anno ho fatto meglio in massa, e rispetto all'anno scorso peso 4 kg in più, abbastanza puliti. La dieta lo posterò nella sezione apposita. Volevo solo chiedervi quali integratori mi possono aiutare a migliorare la composizione corporea, ho letto molto sul Compound20 oppure non so, non sono molto esperto sugli integratori di questo tipo. Che ne dite? Grazie

[Bob Terwilliger]

I BCAA sono utili per impedire il catabolismo. L'olio MCT pare sia efficace nel promuovere l'utilizzo dei grassi come fonte di energia.

[babba90]

Sì i Bcaa li avrei utilizzati cmq....mentre questa dell'olio mi è nuova.....quindi sconsigli il compound20?E il Nolvadren Xt potrebbr fare al caso mio?

[DaviDinho94]

In ottica body recomp si ma per non "giocare" troppo con un'integrazione comunque tecnica e che funziona sul piano ormonale, anche qui sul forum é stato consigliato a me ma come anche in tante discussioni di utilizzare questi integratori magari nella situazione di massima restrizione calorica, e ragionandoci mi trovo d accordo perché comunque il suo in bodyrecomp lo farebbe non ci sono dubbi, però non verrebbe sfruttata al massimo la matrice anticortisolemica e neanche quella anti estrogenica, per cui sicuramente non si sfrutterebbe al massimo.

[babba90]

In ottica body recomp si ma per non "giocare" troppo con un'integrazione comunque tecnica e che funziona sul piano ormonale, anche qui sul forum é stato consigliato a me ma come anche in tante discussioni di utilizzare questi integratori magari nella situazione di massima restrizione calorica, e ragionandoci mi trovo d accordo perché comunque il suo in bodyrecomp lo farebbe non ci sono dubbi, però non verrebbe sfruttata al massimo la matrice anticortisolemica e neanche quella anti estrogenica, per cui sicuramente non si sfrutterebbe al massimo.

Il fatto è che avendo provato l'anno scorso, so già cosa fare quest'anno.....sfortunatamente però mi ero asciugato un' pò troppo(integravo con tè verde in pastiglie, vit C e Acetil L carn.) e quindi cercavo qualcosa che mi aiutasse a mantenere al massimo intatta la massa magra(la dieta la sto già sistemando) e quindi avevo puntato ad uno di questi : Compound o NolvadrenXT. Diciamo non è una cosa che faccio a caso :-D. E cmq ti assicuro che per il metabolismo che ho 2400 kcal sono anche poche....

[Bob Terwilliger]

A me non pare che quel prodotto sia particolarmente interessante. Parlano di mTOR e cAMP, ma quanto è significativo l'effetto? Magari è il futuro del bbing, ma più probabilmente l'effetto sarà minimo. Se cerchi un prodotto anticatabolico, BCAA e leucina hanno un'efficacia comprovata. I grassi MCT dal canto loro finiscono rapidamente in circolo come acidi grassi e questo è a sua volta anticatabolico.

[babba90]

A me non pare che quel prodotto sia particolarmente interessante. Parlano di mTOR e cAMP, ma quanto è significativo l'effetto? Magari è il futuro del bbing, ma più probabilmente l'effetto sarà minimo. Se cerchi un prodotto anticatabolico, BCAA e leucina hanno un'efficacia comprovata. I grassi MCT dal canto loro finiscono rapidamente in circolo come acidi grassi e questo è a sua volta anticatabolico.

A quale prodotto ti riferisci? Scusa l'ignoranza ma che significa questa parte in grassetto?

[brosgym]

A me non pare che quel prodotto sia particolarmente interessante. Parlano di mTOR e cAMP, ma quanto è significativo l'effetto? Magari è il futuro del bbing, ma più probabilmente l'effetto sarà minimo. Se cerchi un prodotto anticatabolico, BCAA e leucina hanno un'efficacia comprovata. I grassi MCT dal canto loro finiscono rapidamente in circolo come acidi grassi e questo è a sua volta anticatabolico.

Gli MCT non hanno bisogno di trasportatori per entrare nei mitocondri ed essere quindi consumati, sono paragonabili ai carboidrati, ma in quanto a limitare il catabolismo (proteico) perchè dovrebbero?

I bcaa durante l'allenamento la leucina durante la giornata.....il resto può dare una manina.....

[babba90]

Gli MCT non hanno bisogno di trasportatori per entrare nei mitocondri ed essere quindi consumati, sono paragonabili ai carboidrati, ma in quanto a limitare il catabolismo (proteico) perchè dovrebbero?

I bcaa durante l'allenamento la leucina durante la giornata.....il resto può dare una manina.....

bros intendi il Nolvadren XT?

[brosgym]

No, quello in quest'ottica serve a poco.....

[babba90]

No, quello in quest'ottica serve a poco.....

Scusa Bros, ma nel thread sul Nolvadren si parla di utilità sia in cutting che in body recomp. Quindi, casomai, è un prodotto utile in una body recomp protratta nel tempo(utilizzo dopo 2 mesi circa di dieta normo\legg ipo) dove il corpo può essere più stressato. Altrimenti ci ho capito poco di questo prodotto......

[brosgym]

Scusa Bros, ma nel thread sul Nolvadren si parla di utilità sia in cutting che in body recomp. Quindi, casomai, è un prodotto utile in una body recomp protratta nel tempo(utilizzo dopo 2 mesi circa di dieta normo\legg ipo) dove il corpo può essere più stressato. Altrimenti ci ho capito poco di questo prodotto......

Beh! Se vai in recomp lo stress dovresti gestirlo con la dieta.....d'altra parte la recomp, prevederebbe che c'è un periodo che lo richieda....stress, dimagrimenti intensi e così via, nel tuo caso mi sembra solo che tu voglia dimagrire.....

[Bob Terwilliger]

Gli MCT non hanno bisogno di trasportatori per entrare nei mitocondri ed essere quindi consumati, sono paragonabili ai carboidrati, ma in quanto a limitare il catabolismo (proteico) perchè dovrebbero?

A quanto so io, l'aumento della concentrazione di FFA nel plasma è correlato con una minore ossidazione di aminoacidi e con un minore protein breakdown (non conosco il termine in italiano).

[brosgym]

A quanto so io, l'aumento della concentrazione di FFA nel plasma è correlato con una minore ossidazione di aminoacidi e con un minore protein breakdown (non conosco il termine in italiano).

Catabolismo

Si per un discorso energetico, però non è aumentando i FFA che sei certo di non catabolizzare, perchè se l'aminoacidemia cala comunque si va in catabolismo

[babba90]

Beh! Se vai in recomp lo stress dovresti gestirlo con la dieta.....d'altra parte la recomp, prevederebbe che c'è un periodo che lo richieda....stress, dimagrimenti intensi e così via, nel tuo caso mi sembra solo che tu voglia dimagrire.....

E allora Bros, tu che sei esperto....oltre ai BCAA, cosa mi potrebbe aiutare a mantenere il più possibile la massa magra?
Grazie.