Problema nel dormire

[hdmi]

Ciao a tutti, vi spiego il mio problema:

Per lavoro vado a dormire verso le 4 di notte e mi sveglio alle 12.00.
Il mio problema sorge quando devo andare a sciare e mi devo svegliare presto, riesco ad addormentarmi anche alle 10.00 ma alle 3di notte son sveglio e rimango sconvolto tutto il giorno seguente.

Uso regolarmente 5gr di melatonina e ho provato ad aggiungerci anche 5htp ma niente, avreste qualcosa da consigliarmi che potrebbe risolvere il mio problema?
grazie

[ArthurBarrett]

Uso 5mg di melatonina e una bomba fitoterapica che mi fá il farmacista. Ci mette dentro robe tipo valeriana, coffea, nux vomica, lavandula, humulus lupulus, avena sativa, magnesium phosphoricum. Il secondo preparato, sempre fito, non so cosa ci sia dentro. Non potrei farne a meno e vale la pena provare: é tutto naturale
Però dormo a orari regolari, nota bene.

Puoi contemplare il gaba ma io mi sono abituato in fretta e non mi fá più nulla. Mi facevo anche un grammo a botta.

[enzo73]

Io sto riposando bene con lo ZMA . La melatonina non mi fa nulla. Anche il magnesio va bene e se non lo hai provato e riesci a procurartelo molto buona è la Ashwagandha

[Giampo93]

Uso 5mg di melatonina e una bomba fitoterapica che mi fá il farmacista. Ci mette dentro robe tipo valeriana, coffea, nux vomica, lavandula, humulus lupulus, avena sativa, magnesium phosphoricum. Il secondo preparato, sempre fito, non so cosa ci sia dentro. Non potrei farne a meno e vale la pena provare: é tutto naturale
Però dormo a orari regolari, nota bene.

Puoi contemplare il gaba ma io mi sono abituato in fretta e non mi fá più nulla. Mi facevo anche un grammo a botta.

Io sto riposando bene con lo ZMA . La melatonina non mi fa nulla. Anche il magnesio va bene e se non lo hai provato e riesci a procurartelo molto buona è la Ashwagandha

Sul GABA ho più di un dubbio riguardo la sua biodisponibilità...se fosse davvero efficace non esisterebbero gli psicofarmaci! Anche se non sono molto documentato sull'argomento...


Melatonina,triptofano e integratori come lo ZMA sono buoni (il magnesio è spesso carente nella maggior parte delle persone) ma restano integratori...in particolare la melatonina deve essere assunta per un bel periodo di tempo prima che abbia qualche effetto tangibile...purtroppo non si possono cambiare i propri ritmi da un giorno all'altro

[dr.luke]

Dato che li useresti solo in casi particolari potresti pure farti consigliare qualcosa dal medico, non dico quei sonniferi che ti stendono e poi stai più rincoglionito di prima, ma esistono cose più blande che aiutano senza rincretinire.

[Bob Terwilliger]

Vai a dormire alle due invece che alle dieci.

[ArthurBarrett]

Sul GABA ho più di un dubbio riguardo la sua biodisponibilità...se fosse davvero efficace non esisterebbero gli psicofarmaci! Anche se non sono molto documentato sull'argomento...


Melatonina,triptofano e integratori come lo ZMA sono buoni (il magnesio è spesso carente nella maggior parte delle persone) ma restano integratori...in particolare la melatonina deve essere assunta per un bel periodo di tempo prima che abbia qualche effetto tangibile...purtroppo non si possono cambiare i propri ritmi da un giorno all'altro

non a caso il gaba che acquistiamo deve superare le difese del cervello e quindi gli effetti sono dubbi. Nel mio caso solo le prime volte era efficace. Ben diversi i farmaci che stimolano il rilascio di gaba, tipo benzodiazepine, ipnotici,...ma appunto, sono farmaci e ci vuole un dottore.