Salve assumo creatina monoidrato da poco ho letto di assumerne 5g quando non mi alleno e quando mi alleno invece 10g
Ogni grammo va diluito in 100 ml d acqua,quindi bevo solo 1 l d'acqua per la creativa.
Se vorrei utilizzare il metodo di carico (20g la prima settimana)
E 5g le altre settimane dovrei
diluirlo per forza in 2 litri d'acqua? ??francamente non mi va di bere 2 litri d'acqua solo per la creativa
E poi lo shaker va bevuto tutto insieme ???
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Ogni grammo va diluito in 100 ml d acqua,quindi bevo solo 1 l d'acqua per la creativa.
Se vorrei utilizzare il metodo di carico (20g la prima settimana)
E 5g le altre settimane dovrei
diluirlo per forza in 2 litri d'acqua? ??francamente non mi va di bere 2 litri d'acqua solo per la creativa
E poi lo shaker va bevuto tutto insieme ???
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