whey a colazione consiglio please!💪

[leon__]

Buonasera a tutti ho un problema.... Non digerisco il latte mi provoca gonfiore e imbarazzo stavo pensando:
Se assumo whey appena mi sveglio e dopo 30-40 minuti faccio colazione con carbo ad alto ig e uno yogurt magro e frutta secca?
Oppure senza che assumo le whey prima posso consumarle direttamente con altri cibi a colazione? Ovviamente sempre sciolte in acqua.... insomma cosa e come mi consigliate di assumerle tutte insieme in un unica colazione oppure assumerle 30-40 minuti prima? Graziee consigliatemi il miglior modo

[madmas]

puoi tranquillamente assumerle con il resto della colazione.
alla fine si tratta di cibo

[leon__]

se le prende con altro cibo non si rallenta la loro assassimilazione o sbaglio

[Manx]

se le prende con altro cibo non si rallenta la loro assassimilazione o sbaglio

e che pensi succeda...? e chi non usa le whey, nè le polveri? Crepa? Fai un'unica colazione e via.

[feiwong]

Attenzione anche al tipo di whey che potrebbero darti lo stesso problema del latte se sei intollerante al lattosio. Scegli delattosate o isolate e le mischi con latte di soia o riso. Perché poi carbo ad alto ig? Meglio cereali, fette pane, avena integrali e ricchi di fibre.

[leon__]

Sapevo che a colazione si devono assumere carbo ad alto ig per i livelli di cortisolo altini dopo una notte di dogiuno per poi così ricaricare le scorte di glicogeno

[Manx]

Sapevo che a colazione si devono assumere carbo ad alto ig per i livelli di cortisolo altini dopo una notte di dogiuno per poi così ricaricare le scorte di glicogeno

ma che scorte svuoteresti....dormendo?! Dai ragazzi fate i seri Le scorte di glicogeno le svuoti se fai la maratona di new york o una tappa del tour de france...
A colazione puoi, a mio parere, assumere i carbo che preferisci, meglio fare attenzione a questi "dettagli" in altri momenti della giornata, come post wo.
In ogni caso leggi bene cosa ha scritto, giustamente, Feiwong...se sei intollerante al lattosio...anche le whey "normali"...possono crearti problemi.